Forvredet ankel Behandling

Sæt dig i en behagelig stol og læner sig frem . Udvid dit benskade og visuelt undersøge din ankel . Odds er godt det sidder akavet og kan tage på en mørk nuance. Se efter tydelige tegn på brud , såsom et knoglefragment piercing huden. Hvis der ikke åbent brud er til stede , forsøger at flytte din ankel . Begynd ved at placere dine hænder over og under den skadede ankel joint. Gør dit bedste for at vende tilbage anklen til dets oprindelige position ved at tilføre et let pres , gradvist bevæger den i den rigtige retning. Hvis du finder smerten uudholdelig , eller hvis du synes at blive møde betydelig modstand , gå videre til næste trin.
Splint

Påfør en pude skinne til den forurettede ankel til at afbøde det skadede område og for at hjælpe med at forhindre unødvendig skubbet . Begynd ved at placere en blød pude under anklen. Grib kanterne af puden og træk dem forsigtigt omkring anklen . Fastgør derefter puden ved at omkranse dem med gaffatape . Placer en strimmel af tape over skaden, og en strimmel af tape under det. Pas på ikke at vikle båndet for stramt eller du løber risikoen for yderligere hindrende omløb .
Smerter og betændelse

Når den skadede ankel er blevet evalueret og immobiliseret , kan tages følgende skridt for at bidrage til at mindske smerter og hævelse af de sårede ankel. Tag en over -the-counter anti-inflammatoriske smertestillende medicin såsom ibuprofen . Så ophøje den skadede ankel , gør ingen forsøg på at bruge det , eller udøve den. Hvis du har brækket en knogle i foden , kan overdreven bevægelser forstærke den interne skader ved at forårsage knoglerester at flytte . Hvil din hovedpude skinne på toppen af ​​en ispose i op til 15 minutter ad gangen , da det kolde kan bidrage til at dulme smerten , og kan også bidrage til at reducere betændelse på skaden site .