Hvordan til at øge blodgennemstrømningen og cirkulation

Hvis dine arme og ben er konstant kolde , trange eller følelsesløse, kan det være et tegn på, at du har dårlig blodcirkulation . Når blodet ikke flyde godt gennem din krop , det opfordrer et væld af sundhedsmæssige problemer, herunder hjerteanfald, angina og slagtilfælde. Der er mange måder at øge blodgennemstrømningen - motion, kost, medicin og kirurgi - men inden du forsøger at hjælpe dit hjerte gøre sit job , er det vigtigt at tale med din læge for at planlægge den bedste måde for dig . Instruktioner
En medicinske tilgang
1

Overvej din livsstil. Du kan have en øget risiko for dårlig cirkulation , hvis du ryger, hvis du har en familie historie af hjerteproblemer, hvis du har et stillesiddende ( inaktiv) livsstil , eller hvis din kost er høj i ting som mættet fedt og kolesterol . Hoteltilbud
2

Se efter skiltene. Selvom nogle tegn på dårlig cirkulation er åbenlyse , andre er ikke. Ifølge Mayo Clinic, symptomer på dårlig cirkulation omfatter betændt sår på tæer, fødder og ben, en ændring i farven på dine ben, hårtab på benene og ændringer i dine tånegle .
3

Se din læge . Hvis du mener du har dårligt blodomløb , kan din læge diagnosticere det ved at udføre en grundlæggende fysisk eksamen, der kører blodprøver eller gennemføre en angiografi . Dette er en test , hvor lægen indsprøjter farvestof i blodkarrene , bruger så X -ray imaging at spore din blodgennemstrømning.
4

Følg lægens ordrer . Der er mange årsager til dårlig blodgennemstrømning , herunder højt kolesteroltal, forhøjet blodtryk og blodpropper. Din læge kan skrive dig en recept afhængigt af årsagen , eller anbefale kirurgi . Hvis du har en blokeret blodkar , kan din læge fjerne det med en lille ballon ( angioplastik) eller oprette en omvej omkring det ved hjælp af en blod fartøj fra en anden del af din krop ( bypass-operation ) .
En Livsstil Approach
5

Rygestop . Rygere køre en meget højere risiko for at udvikle hjertesygdomme og perifer arteriesygdom .
6

Spis sundt . Hjerte-sund mad - rå frugt og grøntsager, fødevarer lav i kolesterol og mættet fedt - kan hjælpe dig med at forbedre din omsætning . Mayo Clinic anbefaler fødevarer med højt indhold af omega - 3 fedtsyrer. De omfatter laks , makrel , sild, hørfrø , valnødder , sojabønner og raps olie.
7.

Exercise. Well -udnyttede muskler bruge ilt effektivt. Din læge kan hjælpe dig med at udvikle en øvelse plan passer til din alder og fysiske tilstand, men i almindelighed, Mayo Clinic anbefaler 30 til 60 minutter af moderat til kraftig fysisk aktivitet de fleste af ugens dage .
8 < p > Pas på dine fødder. Ifølge Mayo Clinic, er det vigtigt at bære velsiddende sko. Support sokker kan også bidrage til at øge cirkulation . Også tage skridt til at undgå infektion - vaske dine fødder dagligt, trimme tånegle omhyggeligt , og ikke gå barfodet
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler