Sådan Administrer IBS

irritabel tyktarm (IBS) får din tarmkanalen til at fungere korrekt, skaber kramper, diarré og kvalme under og efter fordøjelsen. Ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme , årsagen til IBS er fortsat uklart , men syndromet ikke skader andre kropslige systemer . Der er ingen kur for IBS , men kan du styre IBS symptomer gennem de vigtigste ændringer i kost og livsstil. Instruktioner
1

Limit fødevarer, der forværrer dine symptomer. Visse fødevarer er sværere at fordøje for nogen , men er især problematisk, hvis du har IBS. Undgå emner såsom koffein , chokolade, mejeri , alkohol og dybstegte fødevarer.
2

Forøg dit indtag af fiber langsomt. Mens fiber letter forstoppelse af dem med IBS , finde nogle mennesker for meget fiber forårsager mave kramper og gas. Tilføj nye fødevarer til din kost en ad gangen for at undgå tarm ked af det. Fiberrige fødevarer omfatter rå gulerødder , æbler , ferskner, bønner og hele hvede .
3

Spis små måltider. Hvis du lider af IBS, kan store måltider forårsage kramper og diarré. Portion din mad i fem eller seks små måltider om dagen.
4

Sænk dit stress. Stress og angst kan forværre IBS symptomer forårsager kvalme og vanskelige afføring. Braklægning to perioder på 20 minutter hver dag til at gøre noget sjovt og afslappende , såsom yoga, gå rask eller blot meditere .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler