Naturligt middel mod en spastisk tyktarm

Spastisk tyktarm er et andet navn for irritabel tyktarm eller IBS. Denne fælles lidelse forårsager en række symptomer, såsom oppustethed , mavekramper , diarré og forstoppelse. Og selv om en spastisk tyktarm er ikke alvorlig , kan symptomerne påvirke liv og normale rutiner . Men heldigvis kan du behandle en spastisk tyktarm med naturmedicin. Forkæl forstoppelse med fiber

Forstoppelse er fælles med en spastisk tyktarm , hvor afføring bliver sjældent ( færre end tre afføringer om ugen ) . Forstoppelse forårsager en lang række symptomer , såsom oppustethed , gas og hård afføring . Men indarbejde mere fiber i din kost er en hurtig og naturlig måde at bekæmpe en spastisk tyktarm og regulere bevægelser.

Fiber -rige fødevarer omfatter frugt, grøntsager , fuldkorn, bønner og nødder. Og hvis du ikke modtager en tilstrækkelig forsyning af fiber gennem fødevarer alene, kan fiber kosttilskud såsom Benefiber give den anbefalede dosis , der er mellem 20 og 35 g for voksne. Hold din daglige fiber dosis inden for dette område til at afværge diarré , hvilket er en bivirkning af for meget fiber.
Lindre en spastisk colon Med Activity

Bevægelse er gavnlig til din krop og sundhed. Og hvis du handler med IBS eller spastisk tyktarm , kan 30 minutters aktivitet om dagen forbedrer dit fordøjelsessystem helbred og regulere tarm sammentrækninger .

Forstoppelse resultater fra langsomme sammentrækninger . Til gengæld fækalier bevæger sig gennem tarmkanalen i et langsommere tempo . Bliv aktiv og finde måder at inkludere motion ind i dit liv . Der er sjove og kreative måder at holde aktiv såsom at tage en dans klasse eller deltage i en aerobic klasse . Også deltage i en lokal fitness-klub, tage en rask gåtur , jogge eller ride en cykel . Hvis din tidsplan ikke tillader daglige træning , mål for tre til fem dage om ugen.
Se din kost

mad og en spastisk tyktarm går hånd i hånd . Og ofte opstår symptomer på en spastisk kolon efter at have spist og drukket visse fødevarer og drikkevarer. Til at styre og afhjælpe denne tilstand naturligt , lokalisere din udløser . For en uge eller deromkring, optage dine måltider og drikkevarer og holde en præcis registrering af dine symptomer. Må symptomerne udvikler efter at have spist mælkeprodukter eller visse grøntsager ? Hvis ja, midlertidigt fjerne disse mulige udløsere fra din kost og se, om tilstanden bedres .

Almindelige årsager til en spastisk kolon omfatte " gasholdige grøntsager ", såsom broccoli, løg og blomkål , kulsyreholdige drikkevarer , kunstige sødestoffer og fedt fødevarer, såsom rødt kød . Hvad mere er, mælkeprodukter er en fælles udløser , og for at forhindre symptomerne på en spastisk tyktarm , er det bedst at tage en fordøjelsesfremmende enzym før spise disse fødevarer
hoteltilbud .

Relaterede Sundhed Artikler