Kost til IBS -relaterede Diarré

irritabel tyktarm er en kronisk tilstand, der forårsager mad til at passere gennem dit tarmsystem hurtigere end normalt. Som et resultat, du kan opleve diarré , mavekramper, gas eller oppustethed kort efter at have spist. Mange faktorer kan forårsage IBS herunder stress , hormonel ubalance og fødevarer , som kræver en speciel diæt for at minimere symptomer forbundet med sygdommen. Visse fødevarer , såsom chokolade , mælk, rå frugt og grøntsager eller fede og stegte fødevarer kan udløse diarré og bør begrænses eller fjernes for at mindske din risiko for gentagelse . Frugt og grønt

Selv om de er rige kilder til vitaminer og mineraler , også frugt og grøntsager kan være svært på maven under fordøjelsen , hvilket kan føre til diarré. At afvikle din mave sørge for alle dine grøntsager er grundigt kogt , før de spiser , og fjern skræl fra dine frugter til at reducere IBS. Ifølge Heather Van Vorous , forfatter til " spise for IBS, " rå frugt , grøntsager og greens indeholder store mængder af uopløselige fibre , som kan straffe på maven . Madlavning dine frugter , grøntsager og greens får dem til at miste koncentrationen af fibre , hvilket gør det lettere på din tarmkanalen.

Fruktose og sorbitol

Fruktose er en sukker, der findes naturligt frugt og kan findes i slik , sodavand , frugtjuice, honning og marmelade som sødestof . Ifølge Jeffrey M. Lackner , autor af " Styring af IBS Drug -Free Way ", selv små mængder af fruktose kan forårsage diarré , gas og oppustethed. Sorbitol er et sødemiddel , der erstatter fast sukker og er ofte fundet i sirupper, kageblandinger , medicin og sukker-fri slik ifølge Lackner . Forebyg diarré ved at begrænse forbruget af fødevarer, der indeholder fructose eller sorbitol. Kontroller ernæring etiketter for at se, om der er fructose eller sorbitol.
Mælk

mælk allergi , også kendt som laktose intolerance er en fælles fødevareallergi , der påvirker 25 procent af amerikanerne , ifølge Lackner . Denne fødevare intolerance er forårsaget af en mangel på laktase , et enzym , der hjælper din krop fordøje mælkesukker . Laktose er også fundet i is , hytteost, yoghurt , syrnet fløde og ost. Den bedste mulighed for at reducere diarré er at skære ned på mejeriprodukter , eller skifte til sojaprodukter . Tag kalktilskud , hvis du beslutter at fjerne mejeri fra din kost , da calcium er nødvendig for at opretholde stærke knogler .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler