Sådan spiser Soy at reducere blodtrykket

Forskning viser, at forbruget af sojaprodukter kan reducere højt blodtryk. Baylor College of Medicine i Houston, finansieret af National Institutes of Health, har vurderet den virkning, at sojaisoflavoner har på hypertension, specielt om kvinder i overgangsalderen . Flere undersøgelser vil blive gjort for at bestemme, hvor hurtigt soja påvirker blodtrykket efter den indtages . Husk dog, at nogle undersøgelser bestrider fordelene af soja på blodtryk og hjerte sundhed. Instruktioner
1

Udskift hakket oksekød med soja smuldrer. Udseendet og smagen af de to er næsten identiske. Når opskrifter kræver hakket oksekød , kan du erstatte soja smuldrer. Bemærk, at de ikke er egnet til at erstatte kogt hakket oksekød i opskrifter såsom frikadeller eller farsbrød .
2

Hæld soja på dit morgenmadsprodukt . En række af soja-baserede mælkeerstatninger kan fås hos din lokale købmand . Vælg fra regelmæssige, vanille flavored eller chokolade. Sojamælk, blandet med friske frugter og isterninger gør en lækker smoothie til morgenmad eller en anytime godbid.
3

Toss din salat med tofu. Lavet af koldpresset soja curd , tofu erstatter kød eller mælkeprodukter i salater og andre retter. Cube nogle faste tofu , forsigtigt sauter det med hvidløg og løg , og derefter tilføje det til din salat til en velsmagende ret.
4

Spice op din Morgenmad menu med pølser og bacon alternativer lavet af soja . De kommer allerede forberedt og nedfrosset til din bekvemmelighed. Bare varme og tjene eller medtage dem i en morgenmad omelet med æg . Du kan også lave scrambled tofu til at erstatte æg i din kost.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler