Sådan Bring Down systolisk blodtryk numre

Begræns dit forbrug af alkohol til en eller to drinks om dagen . En daglig indtagelse af mere end to drinks om dagen kan fordoble din risiko for forhøjet blodtryk . Deres risiko for forhøjet blodtryk fortsætter med at stige som dine daglige alkoholforbrug stiger.
2

Drik mindre kaffe, hvis du er ældre. Dit blodtryk kan øges ved almindelig kaffe drikker , hvis du er ældre og allerede hypertensive . Kombinationen af ​​kaffe drikker og rygning kan øge dit blodtryk mere end kaffe alene.
3

Styr dit saltindtag . Du bør ikke spise mere end 6 g salt per dag, selvom du ikke har forhøjet blodtryk. Mennesker, der er hypertensive bør begrænse deres saltforbrug til 4 g per dag. Undgå at tilføje salt til din mad og anslå din saltforbrug med natrium indholdet på fødevaremærker.
4

Forøg din kaliumindtagelse hvis din læge anbefaler det. Et større forbrug af kalium vil sænke dit blodtryk, men vil også øge din kalium niveau . En høj kalium niveau er især farligt, hvis du har visse andre medicinske problemer såsom nyreinsufficiens. Fødevarer, der er højt kalium omfatter de fleste frugter og grøntsager, især bananer , appelsiner og spinat .
5

tage medicin som anbefalet af en læge . Kronisk systolisk hypertension kan kræve medicinsk behandling , især hvis du har yderligere risikofaktorer for hjertekarsygdomme. Angiotensinkonverterende enzym (ACE )-hæmmere er ofte det foretrukne stof til behandling af hypertension. Andre klasser af medicin , der kan behandle hypertension omfatter angiotensin II-receptor- antagonister, calciumantagonister og diuretika .
Hoteltilbud