Retningslinjer for Hypertension Management

Overvægt er en af ​​de risikofaktorer for forhøjet blodtryk . Ved at tabe vægt , kan du sænke dit blodtryk. Det er ikke magi. Dybest set, at være overvægtig sætter en tungere byrde på hjertet , og dermed gør det sværere at pumpe blod gennem kroppen. Kost tendens til at være et springende punkt. De, der spiser en masse højt fedtindhold og højt kolesteroltal fødevarer tendens til at sætte deres arterie vægge , hvilket gør det sværere for blodet at bevæge sig omkring kroppen.
Motion
< p> Hvis du er en stillesiddende person, har du en større risiko for at udvikle forhøjet blodtryk . Der er et par grunde til, at det er sådan. Folk, der ikke får motion er i risiko for at blive overvægtige. For det andet, en stabil regime af motion frigiver et stof i vores kroppe kaldet nitrogenoxid, som hjælper med at holde blodet flyder jævnt gennem årerne .
Begræns rygning og alkoholforbrug

ryge cigaretter og drikke alkohol spiller også en rolle i at øge din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk . Nikotin i cigaretter forsinker strømmen af ​​blod ved at stramme blodkarrene. Alkohol flytter rige røde blodlegemer væk fra hjertet. Begrænse dit forbrug af begge vil have en indvirkning på dit blodtryk.
Formindsk saltindtaget

Amerikanerne har for meget natrium (salt) i deres kost. Halvfjerds -fem procent af det salt kommer i form af forarbejdede fødevarer . Spise mad , der ikke indeholder en masse konserveringsmidler vil hjælpe , men du kan også skære ned på mængden af ​​salt du lægger på den mad, du laver . Prøv at erstatte andre krydderier , der vil give din mad smag uden saltindholdet .
Hoteltilbud