Hvordan til behandling af hypertension hos unge

Lav en planer om at ændre din livsstil . Sæt begynder mål snarere end endelige mål , så du kan se hurtige fremskridt , da dette vil hjælpe med at motivere dig til at holde med dit program , og forsøge at hverve et familiemedlem eller en ven til at hjælpe dig .
2

Begynd en træningsprogram på 30 minutter tre gange om ugen , stigende til fem gange om ugen , da det styrker dit hjerte og muskler og hjælper med at sænke blodtrykket og samtidig hjælpe dig med at opnå eller opretholde en sund vægt . En god begyndelse øvelse er at gå , fordi du kan gå med en hastighed , der er behageligt for dig , sigter til omkring en 20-minutters mile.
3

Sænk fedt, salt og sukker i din kost fordi at tabe og faldende salt kan sænke blodtrykket . NHLBI anbefaler DASH diæt ( kosten tilgang til at stoppe hypertension ), der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn , men afskrækker stegte fødevarer, mættet fedt , sukker og fastfood.
4

Overvåg dine fremskridt på en tidsplan, der passer dig , men mindst en gang om ugen. Lav en simpel fremskridt diagram (såsom en graf ), hvor du kan skrive din træningstider , vægt og /eller målinger , afhængig af din individuelle plan og mål.
5

tage medicin , hvis dit blodtryk er faretruende høj og din læge tilråder behandling. Ifølge NHLBI , vil du sandsynligvis starte med et diuretikum ( vand piller ), som hjælper befri din krop af ekstra væske forårsaget af at spise for meget salt .
Hoteltilbud