Hvordan til at sænke blodtrykket Fast

Hypertension, forhøjet blodtryk , er en sygdom, der påvirker mange mennesker. Denne sygdom medfører dit hjerte og arterier til at arbejde ekstra hårdt. Blodtrykket stiger, når blodet begynder at presse for hårdt mod arterie vægge . Hypertension er også kaldet den "tavse dræber", fordi symptomerne er meget milde eller ikke-eksisterende . Hvis blodtrykket bliver for høj, kan det være en livstruende situation , hvis venstre ubehandlet . Der er måder at sænke dit blodtryk i tide . Instruktioner
1

Fjerne og reducere stressfaktorer. Når en person føler sig stressede, deres blodkar snøre , der forårsager en stigning i blodtrykket . Prøv at finde måder at slappe af , såsom at få en massage , meditere , læse, sidde på stranden , eller endda en lejlighedsvis lur kunne gøre det trick.
2

opretholde en sund kost og reducere din natrium indtag . Læs fødevaredeklarationer og vælge fødevarer , der er lavt natrium . Spise fødevarer med højt calcium vil give kroppen til at tage på mere kalium . Den kalium hjælper med at afbalancere mængden af natrium i kroppen , der reagerer med nyrerne og sænker blodtrykket .
3

Tag din medicin til tiden, hver dag , hvis du har været diagnosticeret med hypertension. Blodtryk medicin kaldes vedligeholdelse narkotika, fordi du er nødt til at tage det dagligt for at opretholde eller holde dit blodtryk under kontrol. Manglende eller springe doser helt er ikke en god idé. Det forårsager dit hjerte til at blive overanstrengt, og til sidst hjertet bliver svagere.
4

Motion ofte at hjælpe med at sænke dit blodtryk. Træning hjælper med at forhindre plakopbygning i arterierne. Vores blodkar indeholder et stof kaldet nitrogenoxid, som stimuleres , når vi træner. Nitrogenoxid hjælper til at holde blodkar åbne. De mere udvidede (åbne) blodkarrene , jo lavere blodtrykket.
5

Reducer dit indtag af alkohol . Overdreven alkoholforbrug forstyrrer strømmen af blod til og fra hjertet, får det til at arbejde ekstra hårdt . Hvis du reducere dit indtag af alkohol , vil dit blodtryk også falde.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler