Hand Øvelser for Hypertension

På anmodning af United States Air Force , hjerte- fysiolog Dr. Ronald Wiley undersøgt, hvordan piloter bedre kunne tåle G-kræfter under flyvningen : denne undersøgelse førte til brug af håndtag til at beskæftige sig med de kræfter af tyngdekraften under flyvningen . Dr. Wiley også opdaget, at ved hjælp af håndtag giver en reduktion i blodtrykket. Når isometriske øvelser, gribevirkningen intensiverer blodstrømmen og støtter blodtilførslen til hjernen, så at en pilot ikke passere ud efter at være blevet udsat for tyngdekræfter . Håndgreb øvelser har positive virkninger , selv efter øvelserne udføres , da det reducerede blodtryk bliver en varig effekt .

I en undersøgelse af den blodtrykssænkende effekt af isometrisk øvelse , Maureen J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy, og Neil McCartney opdagede, at når hånd øvelser udføres tre gange om dagen i en periode på otte uger , en reduktion i blodtrykket sker . Øvelserne skal udføres i mindst to minutter i fire sæt .

Udførelse af isometriske øvelser med en hånd griber forårsager ens systoliske blodtryk til at falde med så meget som 15 millimeter kviksølv ( mm Hg) , og det kan yderligere forårsage diastoliske pres for at reducere så meget som 3 mmHG mens en person er i hvile. En hånd griber er et træningsredskab , der ligner en nøddeknækker : de to håndtag på enheden er klemt sammen mod modstanden giver enheden . Hånd øvelser hjælpe med at forbedre arm styrke, intensivere halspulsåren elasticitet og forbedre vasodilatorisk funktion .
Håndtag Øvelser

Performing fire sæt håndgreb øvelser tre gange om ugen kan forbedre blod tryk inden for 56 dage tid . Øvelserne kan gøres derhjemme , på kontoret eller på farten . For at vurdere håndgreb for den passende modstand , prøve håndgrebet enhed til en to minutters periode ved at klemme det og holde det lukket så stramt som muligt. Hvis din hånd og arm muskler træthed , er enheden leverer god modstand.

Flere øvelser kan udføres for at sænke blodtrykket . Øvelserne indebærer åbning og lukning håndgrebet enhed til en to minutters periode. Holding håndgrebet anordning lukket for en to minutters periode , anspændes musklerne og trækker blod til dem, som de er ved at blive bearbejdet . Når du slipper håndtaget enhed , giv dig selv tid til at hvile i mellem gentagelser. Gentag øvelserne med begge hænder.
Særlige overvejelser

Folk, der har en betingelse i forbindelse med mitralklappen eller de personer, der har en eksisterende aneurisme bør ikke udføre hånd øvelser , indtil de har konsulteret deres læge. Det skal også bemærkes, at når de isometriske øvelser er ophørt for en periode på otte uger , vil den hypertensive tilstand afkast siden blodtryk niveauer langsomt vende tilbage til deres pre- øvelse tilstand.