Fødevarer til at sænke blodtrykket

Højt blodtryk er ofte omtalt som den "tavse dræber " --- med god grund. Der er normalt ingen symptomer , indtil det er for sent. Den medicinske betegnelse for højt blodtryk er forhøjet blodtryk , og en almindelig misforståelse er, at folk, der er anspændt , hyperaktive eller nervøs er tilbøjelige til hypertension. Sandheden er, at selv den roligste person kan udvikle hypertension og aldrig selv kender. Den gode nyhed er, at spise de rigtige fødevarer kan hjælpe dig med at forhindre eller kontrollere højt blodtryk . Calcium og D-vitamin

Calcium og D-vitamin give næringsstoffer , der arbejder sammen for at hjælpe med at reducere blodtrykket med 3 til 10 procent. Skummetmælk er fyldt med både calcium og D-vitamin, og drikke det regelmæssigt kan tilføje op til en 15 procent reduktion i risikoen for hjerte-kar -sygdom. Drikke skummetmælk er en nem måde at slippe blodtrykket og hjælper med at holde din krop følelse sund og stærk.
Magnesium

Magnesium lagerføres i spinat, usaltet solsikkefrø og en række bønner , herunder sort , Lima, pinto og kidneybønner . Spise fødevarer som disse, der indeholder en betydelig mængde af magnesium vil hjælpe i kampen for at sænke blodtrykket.
Kalium

Bananer bagt hvide kartofler og sojabønner er en stor kilde til kalium. Lavt kalium i kroppen resulterer i højere natrium og kan drastisk øge blodtrykket . Jo mere kalium i kroppen , jo lavere natrium sats --- og fastholde en lav natrium sats er afgørende i kampen mod for højt blodtryk . Men spise for mange kalium -baserede fødevarer , på den anden side vil forrykke den balance og kan forårsage livstruende konsekvenser , så ikke gå overbord eller tage kaliumtilskud .
Antioxidanter hoteltilbud

American Medical Association har offentliggjort en undersøgelse i 2007 om de virkninger, som antioxidanter i mørk chokolade har på højt blodtryk. Den gode nyhed er, at mørk chokolade har vist sig at være gavnlig , den dårlige nyhed er AMA anbefaler, at du spiser ikke mere end en halv ounce en dag. Hvis mørk chokolade ikke er din favorit godbid , kan du finde antioxidanter i masser af andre fødevarer som bær , artiskokker, rødbrun kartofler og nødder . For så vidt angår den medicinske videnskab samfund er bekymret, jo flere antioxidanter , jo bedre for dig .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler