Funktionel Hypoglykæmi Diet

Ifølge Hypoglykæmi Support Foundation, målet om en hypoglykæmisk kost er at holde blodsukkeret niveauer normaliseret i løbet af dagen . Da kulhydrater er mest direkte ansvarlige for ændringer i blodsukkeret , denne tilgang kredser om begrænsning og kontrol af kulhydrat indtag. Disse fødevarer omfatter sukkerholdige elementer, hvidt mel , koffein og alkohol. I stedet for disse, basere din kost på et fast beløb ( 20 til 30 gram) af sunde kulhydrater , såsom frugt , korn og grøntsager. Spis 5-6 små måltider fordelt to til tre timer fra hinanden for yderligere at stabilisere blodsukkeret. Medtag både magert protein ( kød, fjerkræ, fisk eller skaldyr ) og sundt fedt ( nødder , frø og olier ) i hvert måltid , og holde din kost afbalanceret.
Journalføring

Hypoglycemic Support Foundation anbefaler også, at du opretholde en fødevare log for de første par uger af kosten , idet de fødevarer, du spiser , og dine symptomer. Over tid , vil dette give en nøgle til sammenhænge mellem visse fødevarer og visse symptomer . Når du bliver opmærksom på disse problemer , fjerne ulovlige fødevarer og erstatte den med en anden vare fra de sunde kategorier.