Sådan forhindrer Acid Refluks gennem kost og livsstilsændringer

Watch som Drikkevarer Du drikke - Alle kulsyreholdige sodavand, koffeinholdige drikke som sodavand og te og kaffe ( koffeinholdige og koffeinfri ) kan forårsage acid reflux. Alkoholiske drikkevarer kan også øge syresekretion i maven. Prøv at begrænse drikke disse drikkevarer eller fjerne dem helt fra din kost
2

Skær ned på Sure Frugt & grønt - . Citrusfrugter og juice , såsom grapefrugter , citroner, appelsiner eller appelsinjuice , kan øge risikoen for syre refluks. Sure grøntsager som tomater og løg kan også forårsage acid reflux at forekomme. I stedet spiser frugt som bananer , æbler og pærer og grøntsager som gulerødder, ærter , kartofler og grønne bønner
3

Spring hvidløg - . For meget hvidløg ikke kun øger din risiko for sure opstød ved kan også svække den lavere esophageal sphincter (LES ) muskel, der arbejder for at holde mad fra opbakning op i spiserøret. Hvis du spiser hvidløg for hjerte-sunde grunde , så prøv at tage et hvidløg supplement i stedet for eller begrænse dit indtag af frisk hvidløg til omkring 1 hakket fed ( eller 4 mg ) om dagen .
4

undgå bestemte Slik - Chokolade , pebermynte og pebermynte kan alle svække LES muskel og forårsage acid reflux. Hvis du skal have din chokolade rettelse , prøv johannesbrød i stedet for et sundt alternativ til chokolade
5

Glem Pepper og Chili Peppers - . Mens chili peber og peber kan være godt for dit helbred, de er farlige for mennesker med kronisk sure opstød . Disse krydret fødevarer kan forårsage mere skade på en allerede følsom esophageal foring og forårsage smertefuld brændende . Prøv at krydre din mad med oregano , timian, paprika eller salvie i stedet
6

Spis mindre måltider - . Acid reflux kan også være forårsaget af at spise for meget mad på et møde . Mad overbelastning gør det sværere for maven at fordøje det og kan forårsage mad til at bakke op i spiserøret. Prøv at spise fem mindre måltider hver dag i stedet for tre store,
7

Tag en Walk - . Efter et måltid prøve at tage en tur til at give din mad tid til at fordøje ordentligt. Dette vil også holde dig i en oprejst stilling, hvilket er vigtigt for at holde mad fra opbakning op i spiserøret
8

Spis middag tidligt - . Prøv at spise dit sidste måltid på dagen mindst 2-3 timer før sengetid for at give fødevaren at fordøje før liggende. At spise rigtigt før sengetid er antallet en grund til at mennesker lider af sure opstød
9

Sov med hovedet højt - . Ifølge en artikel på HealthCentral.com , 75% af dem, der lider af sure opstød erfaring symptomer natten. Prøv at sove på ryggen med hovedet højt enten med en reflux bord, kilet pude eller ekstra puder. Holde dit hoved og overkrop forhøjet vil forhindre mavesyre fra opbakning op i spiserøret , mens du sover
10

Sleep på din venstre side - . Sover på din venstre side i stedet for din højre holder maven ved en lavere vinkel end spiserøret og forhindrer syre fra opbakning op om natten. Det forhindrer dig også fra at placere pres på LES , så der er mindre chance for det åbne og lade maveindhold tilbage op
11

undgå bestemte smertestillende - . Mange over-the- counter smertestillende såsom ibuprofen, aspirin og naproxen rent faktisk kan øge risikoen for syre refluks. Begrænse brugen af disse produkter eller tage et smertestillende middel, der indeholder paracetamol i stedet. Følg altid doseringsvejledningen og aldrig tage mere end anbefalet
12

Overvej disse andre måder at forhindre Acid reflux - . • stoppe rygning . Rygning øger mave syrer , mens faldende evne til spyt til at beskytte spiserøret fra sure opstød . Rygning er også direkte skader spiserøret gør det mere sårbart over for skader fra mave syrer . • tabe . Mennesker, der er overvægtige er mere tilbøjelige end andre til at lider af sure opstød • Undgå Tight Pants - . Stramt tøj , især omkring maven område , bidrager til at øge risikoen for syre refluks
13

nyder . et sundt liv - at leve et liv fri for syre refluks uden at skulle tage medicin gør give op et par ting værd. Spis sunde måltider , motion, få masser af søvn og nyd dit liv fri for syre refluks.
Hoteltilbud