Gastrisk refluks sygdom Kost

Når det kommer til halsbrand, der er en hel rod af ting, du bør undgå - fødevarer, der er højt indhold af fedt , fedtet og sure. Men hvad med de ting, du kan spise? Fødevarer, der er høj i fiber og lavt fedtindhold er god mad valg at hjælpe med at reducere risikoen for en halsbrand angreb

Frugter: . Holde sig væk fra sure frugter som jordbær og citrus. I stedet snack på et æble eller en banana.Vegetables : Veggies tilberedt med salt , fedt og fedt, ligesom pommes frites eller kartoffelsalat , er halsbrand udløser i de fleste mennesker . Vælg bagte kartofler , grønne bønner , ærter eller gulerødder i stedet. Hvis du ikke kan lide grøntsager rå , damp eller koge them.Grains : High- fiber fuldkorn er det bedste valg til at kæmpe off halsbrand. Nyd havregryn , klid, korn , hvid og brune ris , hele eller multi- korn brød eller ris cakes.Dairy : Foods, der er langsomme til at fordøje , ligesom mange tunge mejeriprodukter , har tendens til at udløse halsbrand , ifølge Reflux.org . The National halsbrand Alliance giver grønt lys for mejeriprodukter som gedeost, fedtfri flødeost , fetaost , fedtfattig soja ost eller yoghurt , og skummetmælk . Vær forsigtig med andre oste , såsom cheddar og mozzarella.Meats og bønner : magert protein , som uden skind kyllingebryst , æggehvider og frisk fisk , er gode valg for at undgå halsbrand. Bønner er også en stor fødevarer , fordi de er højt proteinindhold og fiber.Fats , olier og slik : Denne kategori af fødevarer er en hovedårsag til halsbrand. Prøv bagte chips, fedt-fri cookies og sukker slik som gelé beans.Beverages : Vand er det bedste valg for dem med Gerd. Det er stærkt rådes til at holde sig væk fra kaffe, te og alkohol , som er meget sure.

Ginger anbefales også at hjælpe med at lette halsbrand , fordi det virker som en anti- inflammatorisk middel . Ingefær kan blandes i te , tygges eller bruges i madlavning .
Salg Simple tips til at forebygge halsbrand

Udover kost , er der andre ting, du kan tage for at undgå halsbrand.

det er blevet påvist, at små, hyppige måltider kan opveje halsbrand angreb , fordi en alt for fuld mave kan forårsage mave syrer til at indtaste spiserøret. Og ikke spiser lige før seng , fordi den tilbagelænet position kan udløse halsbrand. Det betyder også, at sidde ret op og ned for at spise, og bevæger sig rundt efter et måltid.
P Det er vigtigt at vide, hvad der udløser din halsbrand . Alkohol, fedtet fødevarer og sure fødevarer er kendt for at bidrage til halsbrand. Hold en fødevare dagbog , hvis du forsøger at regne ud, hvad gnister dine heartburns .

Halsbrand -fri tilberedningsmetoder

GERD behøver ikke at gøre dine måltider intetsigende og usmageligt . Der er mange tilberedningsmetoder at opretholde smag, men vil ikke udløse halsbrand. Nogle af disse omfatter bagning, grill , griller , microwaving , dampning og stegning , fordi de bruger minimal fedt, ifølge National Halsbrand Alliance .
Hoteltilbud