GERD Forholdsregler

En af de vigtigste årsager til halsbrand, gas , og fordøjelsesbesvær er at spise for hurtigt. Hvis du lider af GERD , så prøv at spise dine måltider langsomt for at undgå at sluge luft og fylde maven for hurtigt. Tag mindre bidder og tygge helt, før du sluge.
Ikke spise
p Hvis du lider af sure opstød , har du måske bemærket , at dine symptomer er værre efter en stort måltid . Overspisning fører til gas , fordøjelsesbesvær, og ja , smertefuld halsbrand. Prøv at spise flere små måltider i løbet af dagen i stedet for tre store.
Undgå halsbrand - forårsager fødevarer

En af de mest effektive forholdsregler for at tage med GERD er at se , hvad du spiser . Mange fødevarer er kendt for at forårsage halsbrand og sure opstød, såsom fede eller fed mad , krydret mad, tomat saucer , citrusfrugter, eddike -baserede dressinger , chokolade , salsa , kaffe, sodavand og alkoholiske drikkevarer. Fødevarer, der er sikkert at spise omfatte æbler , bananer , kål, grønne bønner , kartofler, ærter , gulerødder , broccoli, uden skind kyllingebryst , æg , fisk og fedtfattige mejeriprodukter.
Træffe forebyggende foranstaltninger

En sikker måde at undgå halsbrand smerter fra GERD er at stoppe syre problemer, før de starter. Der er både receptpligtige og over -the -counter medicin , der, hvis den tages før et måltid , kan bidrage til at reducere sandsynligheden for et syreangreb . En måde at forhindre halsbrand er at drikke en daglig glas byg , græs eller hvede græs. Disse drikke er ikke kun godt for dit helbred, men skal hjælpe neutralisere syren i maven og holde halsbrand opstår.
Hoteltilbud