Eye Care Øvelser

Øjet indeholder mange små muskler, og ligesom resten af kroppen, de fungerer bedst, når de udnyttes. Mens øjet øvelser ikke kan løse alle problemer med synet , vil konsekvent arbejde bidrage til at bevare et godt syn og i nogle tilfælde forbedre den. Den 20 Rule

hver 20 minutter for at se på en computer eller tv-skærm , fokusere på et punkt 20 meter væk i 20 sekunder.
Focus

Hold din finger eller en blyant foran dit ansigt tæt nok, at du stadig kan fokusere på det. Suppleant dit fokus mellem objektet og et andet objekt 10 meter væk . Gør dette mindst fem minutter om dagen.
Stretch

hvert par timer , se op og så langt ned som muligt. Følg dette ved at dreje øjnene i en bred kreds i begge retninger.
Tracking

Dækker det ene øje , forlænge den anden arm og flytte det op, og derefter udad i en kvart cirkel bue inden den sendes tilbage til udgangspunktet . Fokus på miniaturen og følge dens vej bevæger sig bare øjeæblet . Gør dette 4-6 gange for hvert øje .
Afslapning

Efter hver øvelse , luk øjnene stramt i flere sekunder , før du åbner dem normalt. Dette vil afslappe musklerne .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler