Sådan styrer hiatal brok af kost-og livsstilsændringer

Sixty millioner mennesker lider af hiatal brok vanskeligheder. Disse problemer opstår, når en del af maven virker i esophageal område og lækager mavesyre. Hæmmet fordøjelse og halsbrand opdrage deres grimme hoveder på grund af gastro esophageal reflux sygdom ( GERD) . Lær at styre din hiatal brok ved at ændre dine spisevaner og motion regelmæssigt. Instruktioner
1

Spis små måltider for at styre produktionen af mavesyre. Det samme gælder for fed og krydret mad . Undgå sure fødevarer og alkohol og vente i tre timer efter et måltid , før du spiser igen.
2

Drik masser af vand , undgå koffein og spise fiber-rige fødevarer , for at holde regelmæssige. Styring , hvad der går ind i din krop hjælper dig med at kontrollere din hiatal brok .
3

Stop rygning og skråtobak , drikker alkohol med måde og få masser af motion . Disse er nogle få, der er nødvendige livsstilsændringer , der hjælper dig med at kontrollere din hiatal brok .
4

Start et vægttab program i samarbejde med din motion regime . Overvægt er ofte årsagen til ubehag. Vægttab og motion hjælper med at kontrollere dine symptomer og lindrer din ubehag .
5

lette presset på maven område. Hiatal hernia stammer fra en defekt i mellemgulvet. Svækkede muskler i mellemgulvet skubbe en del af din mave tilbage op i brystet. Undgå at ligge ned kort efter et måltid og iført stramt tøj .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler