Sådan forhindrer forstoppelse fra at tage jerntilskud

Overveje at tage jerntilskud med et måltid. Spørg din læge, hvis du kan tage tillægget med mad for at nedsætte risikoen for forstoppelse . Typisk jerntilskud tages på tom mave for bedre absorption .
2

Få regelmæssig motion. Bevægelse og aktivitet fremmer regelmæssig afføring og dit fordøjelsessystem helbred . Forebyg forstoppelse ved at deltage er en vis form for motion tre til fem gange om ugen. Jog i dit nabolag , cykle , svømme eller deltage i et sportshold .
3

Blødgør afføring med vand . Hård afføring er fælles med forstoppelse fra jerntilskud. Forøg din væskeindtagelse for at bevare fugten i dit tarmsystem og stimulere bevægelsen af ​​afføring. Drik otte glas vand dagligt .
4

Spis mindst fem portioner frugt og grønt om dagen . En lav fiber kost spiller en rolle i sjældne tarmaktivitet . Undgå fed mad, som langsom fordøjelse og i stedet spise en sund kost af frugt, grøntsager og fuldkorn til at holde afføring blød og regelmæssig . Hvis det er nødvendigt , tage flydende eller kapsel fiber kosttilskud .
5

Spørg om en langsom frigivelse jerntilskud . Flere muligheder for at forebygge forstoppelse . Hvis hjem retsmidler ikke forbedrer eller stoppe forstoppelse , så tal med din læge om en langsom frigivelse jerntilskud eller en lavere dosis.
Hoteltilbud