Den bedste hjem afhjælpe for Acid Refluks

Symptomer på syre refluks sygdom udvikle sig, når væsker og mad forlade maven og flyde tilbage i spiserøret. Forebyggelse og helbredelse af reflux sygdom indebærer ansætte taktik at stoppe tilbageløb . Ofte kan mennesker, der lever med reflukssygdom kontrollere deres symptomer ved blot at ændre deres kost og undgå bestemte fødevarer, herunder fed mad, krydret fødevarer, tomatprodukter , citrus fødevarer, alkohol , chokolade og koffein. Symptomerne kan udvikle kort efter indtagelse af visse fødevarer. . Brug en kalender til at registrere dine måltider og symptomer , som hjælper lokalisere fødevarer, der bringer på reflux
tabe

Fedme er også en kendt sure opstød udløse; kontrollere symptomer på refluks sygdom kan indebære at miste et par pounds og opretholde en sund kropsvægt. Kaste vægt kræver vedtagelse bedre spisevaner og udvikle en workout rutine . Du kan sikkert tabe 1-2 pounds en uge ved at skære dit kalorieindtag med 500 kalorier om dagen og motion i 30 til 60 minutter tre til fem gange om ugen. Sammen med en konsekvent træningsprogram kan fjerne visse typer af fødevarer fra din kost hjælpe din indsats. Disse omfatter fedtholdige fødevarer , sukkerholdige fødevarer og andre højt kalorieindhold snacks.
Stå oprejst

En simpel hjem afhjælpe at kontrollere syre refluks sygdom indebærer at holde dit hoved i en oprejst position, mens sover eller efter måltider. Du behøver ikke at sove sidder oprejst . Snarere finde en måde at hæve hovedet af din seng ved seks til ni inches. Ideelle valg omfatter placere en cement eller træ blok under sengestolpen . Sove med hovedet hævet kontrol reflukssygdom ( tyngdekraft holder mad og væske i maven ) . Også undgå at ligge ned umiddelbart efter spisning . Dette kan bede sure opstød . I stedet vente mindst to til tre timer før man skal sove .
Hoteltilbud