Sådan bruges naturmedicin for forstoppelse

Forstoppelse er både almindelige og irriterende . De fleste voksne vil opleve en vis grad af forstoppelse på et tidspunkt i deres liv. Forstoppelse er kendetegnet ved hyppige afføringer ( generelt mindre end 3 per uge ) samt smerter eller besvær med afføring. Venstre ubehandlet forstoppelse tendens til at starte en ond cirkel, hvor forstoppelse symptomer fortsætte med at forværres . Der er mange OTC medicin til rådighed til behandling af forstoppelse ; Der er dog også en række naturlige helbredelsesmetoder for forstoppelse, der skal prøves først . Instruktioner
1

Drik masser af væske hver dag. Vand er et glimrende valg , fordi det er rigeligt, billig og sund. Staying godt hydreret er blandt de bedste naturlige helbredelsesmetoder for forstoppelse .
2

Forbrugende frugtsaft såsom sveske , æble eller orange regelmæssigt kan bidrage til at stimulere tarmene til at flytte og tjener som naturlige helbredelsesmetoder for forstoppelse .

3

Kast dig ud i den daglige motion til at fremskynde din tarm motilitet og mindske tarm transittid. Motion er stadig en af de bedste naturlige helbredelsesmetoder for forstoppelse , når det gøres på en regelmæssig basis
4

Udvikle en tidsplan ved afføring på en regelmæssig basis omkring samme tidspunkt hver dag. ; ideelt set i dit eget badeværelse . Overveje at gøre det efter din største måltid på dagen til at drage fordel af din naturlige gastrocolic refleks .
5

Tilføj mere vandopløselige fiber til din kost. Fødevarer, såsom frugt , grøntsager, klid og fuldkorn er gode naturlige helbredelsesmetoder for forstoppelse . De hjælper producere bulkier afføring , som bevæger sig gennem de store tarmene hurtigere.
6

Minimer stivelse såsom kartofler, hvidt brød og pasta, som kan fremme forstoppelse .
7.

Overvej en daglig bulking fiber supplement såsom Metamucil eller Citrucel hvis kosten er utilstrækkelige til at lindre forstoppelse .
8

Brug sukker alkohol sorbitol at hjælpe med at reducere forstoppelse . Dette sukker erstatning hjælper med at bevare væske i store tarmene og fungerer som en naturlig kur mod forstoppelse .
9

Vælg et lavement som en sidste udvej, når forstoppelse undlader at reagere på disse andre naturlige helbredelsesmetoder for forstoppelse siden behandler det kun afføring i endetarmen og ikke i tarmkanalen .
10

Vær opmærksom på at visse fælles kosttilskud såsom jern og calcium kan forårsage forstoppelse . Brug dem kun hvis det er nødvendigt , og ved de anbefalede doser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler