The Best kostplan for Acid Refluks der påvirker Throat

En svækkelse af klappen mellem mavesækken og spiserøret, ikke en overproduktion af mavesyre, fører til syre refluks. Det betyder , at spise sure fødevarer ikke vil forårsage acid reflux. Men fødevarer som kaffe, te, alkohol , tomater, citrusfrugter og krydrede elementer opflamme en allerede irriteret spiserør . Hver persons reaktion er forskellig, så holde en fødevare dagbog og notere de fødevarer, der forbruges i løbet af et måltid. Så inden for to timer , nedskrive eventuelle syre- reflux symptomer. Overhold mønsteret (e) at finde ud af , hvilke fødevarer for at undgå.

Spisevaner

Hold dig væk fra fødevarer med højt fedtindhold , især fastfood, fordi disse svækker LES lade mere syre i spiserøret. De opholder sig også i maven længere , øge varigheden af symptomer. Pick måltid elementer , der er høj i kulhydrater såsom ris , brød og pasta , fordi de indtager syren.

Men dette vil ikke ikke behandle roden af problemet. Når reducere syre refluks symptomer , hvad du spiser, er ikke så vigtigt som , hvornår og hvordan du spiser det . Må ikke spise lige før motion eller sengetid . Har middag mindst to til tre timer inden jeg går i seng , spiser kun en lille snack , hvis nødvendigt. Siddende oprejst , mens man spiser , og for mindst 45 minutter bagefter. Snack om dagen , spise små , ​​hyppige måltider , og altid undgå overspisning .
Andre teknikker

Fordi tyngdekraften virker mod syre refluks symptomer , bruge en ekstra pude om natten for at afstive hovedet af 6 til 8 inches. Op med at ryge , da rygning svækker LES , og jo svagere flappen , jo mere syre det giver op . Forblive sunde og opretholde en normal vægt, fordi overvægtige mennesker har en højere risiko for Gerd.
Hoteltilbud