Sådan behandler forstoppelse effektivt

For at undgå at skulle beskæftige sig med forstoppelse , bør du spise en kost, der er rig på fibre . Fiber-rige fødevarer omfatter , spinat, bønner , bananer og svesker . Spise svesker er især effektiv i lindre forstoppelse . Vær forsigtig , at du ikke spiser for meget. Undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt og sukker .
2

Drik masser af vand dagligt for at hjælpe afføring. Også drikke masser af frisk frugtjuice . Drikke en kop varmt vand , kan nogle gange hjælpe til at lindre ubehaget og blødgøre afføringen.
3

Graviditet kan også forårsage forstoppelse . Under graviditeten er der en stigning i progesteron, som forårsager intestinal muskler til at slappe af. Drik mindst 8 glas vand hver dag. Spis en fiberrig kost, herunder masser af frugt og grøntsager. Spis papaya for at holde din afføring gratis .
4

Udøver kan bidrage til at forebygge forstoppelse . Afsæt en tid hver dag til at udføre din træning . Øvelser kan være så simpelt som at gå rask eller jogge .
5

Nogle mærke af jerntilskud kan medføre forstoppelse . Hvis du oplever forstoppelse , mens du bruger et bestemt mærke af jerntilskud , afbryde og bruge et andet mærke .
Hoteltilbud