Sådan afhjælpe forstoppelse Naturligvis

One word : VAND . Sandsynligvis nummer et synderen bag forstoppelse er dehydrering. Vand er helt afgørende for fordøjelsessystemet sundhed . Som jeg anførte i indledningen, mange gange, hvis det gastrointestinale system ikke har vand nok til at arbejde med, kolon vil absorbere alt vandet fra maden, hvilket fæces til at hærde . Det sætter scenen for forstoppelse kan finde sted. Vilje til at drikke mindst seks til otte 8 - ounce glas vand om dagen. Ikke blot vil vand hjælper dig med dit fordøjelsessystem, men det vil også hjælpe med at holde din hud sund så godt.
2

En stillesiddende livsstil kan anrette skade på dit fordøjelsessystem. Undersøgelser har vist, at regelmæssig motion, især hjerte-kar- motion, kan i høj grad hjælpe med at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Hovedårsagen til, at motion hjælper til at lette sund fordøjelse er fordi motion forbedrer blodcirkulationen , og maven kræver masser af blod til at fordøje din mad. Mange gange folk tror, ​​at hvis de har et problem i et område af deres krop , at problemet er lokaliseret , men sandheden er, din krop er en sammenhængende enhed , og hvad du kan gøre for at fremme den generelle kropslig sundhed vil " sive ned " ; at forbedre de enkelte systemer i din krop .
3

Du er nødt til at gøre, hvad du kan for at øge din fiber indtagelse . Jeg har personligt fundet , at spise Raisin Bran er en fantastisk måde at holde regelmæssige. Enhver form for fiberrige fødevarer såsom klid flager , havregryn, bønner, frugt osv. i høj grad vil hjælpe med at fremme regelmæssighed. Arbejde disse typer af fiber-rige fødevarer i din kost på daglig basis. De fleste undersøgelser viser, at de menneskelige krop har brug overalt fra 25 til 30 gram fibre dagligt for at opnå optimal fiber indtag.
4

Omvendt, hvis du spiser en masse stivelsesholdige eller proteinrige fødevarer , være opmærksom på, at disse kan "plug dig op" i en fart , hvis du ikke balancere dem med et godt indtag af fiber-rige fødevarer . At have en kost, der er tunge på kød, kan olie -tunge fødevarer såsom pommes frites eller salatdressinger, eller bindende fødevarer såsom kartofler virkelig give problemer, hvis du ikke balancere dem med en passende mængde af fiber. Også, spise masser af ost bare bede om det.
Hoteltilbud