Sådan Fight Forstoppelse Naturligvis

Millioner af mennesker lider af forstoppelse hvert år. Det er ikke ualmindeligt . Selvom du måske være en smule flov , bør du ikke tøve med at bringe det op til din læge. I sjældne tilfælde kan din kolon faktisk blokeres eller der kan være andre grunde, der gør du synes at være forstoppet . Du er nødt til at bekræfte, at der ikke er andre sundhedsmæssige årsager, og at forstoppelse er det egentlige problem . Når du gør det , er der flere måder, du kan helbrede forstoppelse . Ting du skal
fiber fødevarer
Vand
Aktivitet
Kosttilskud /Medicin (valgfrit)
Vis mere Instruktioner
1 p Hvis du har problemer med forstoppelse , den første ting, du skal vurdere er, hvor meget fiber du får. En af de mest almindelige årsager til, at der kunne være årsag din forstoppelse er ikke at få nok fiber i din kost og spise for mange fødevarer, der er højt indhold af fedt . Den amerikanske Diætetiske Association tyder på, at du får mindst 20-35 gram fibre hver dag. Men de fleste amerikanere får kun 5-14 gram ( ifølge National Center for Health Statistics ) . Bønner , klid , frisk frugt, bønner , asparges, og kål er alle gode fiber fødevarer .
2

anden primære årsag til forstoppelse er ikke drikker nok vand . Mange mennesker er i stand til at helbrede lejlighedsvis forstoppelse simpelthen ved at få mere vand på daglig basis. Væsker hjælpe at tilføje løs vægt til afføring, hvilket igen gør dem lettere at passere. Husk, at vand er bedst ; væsker, som indeholder alkohol eller koffein vil ikke hjælpe.
3 p Hvis du har tendens til ikke få meget motion, så øge din aktivitet kan hjælpe med at helbrede forstoppelse . Af årsager , der ikke er klart kendt , ikke får nok motion ofte fører til forstoppelse . Dette sker ofte til folk, der er inaktiv i længere tid (tror lastbilchauffører ), eller dem, der er begrænset til bevægelse efter nogen form for sygdom eller tilskadekomst.
4 p Der er mange over skranken medikamenter du kan prøve som en sidste udvej . Hvis det er nødvendigt , kan lægen også ordinere noget for dig. Nogle mennesker sværger, at du kan helbrede forstoppelse med et kolon rense. Dette menes at være effektiv, fordi det renser de giftstoffer , der har bygget op i din kolon. Hvis din kost er lav i fiber , så vil din kolon kan begynde at producere slim for at beskytte interiøret fra de toksiner, der er ved at blive skabt. Der er mange former for kolon rense behandlinger bredt tilgængelige i dag. Hvis du beslutter dig for at prøve et kolon rense , bare være sikker på at indarbejde en sund kost og drikke masser af vand derfra på ud for at holde din krop afbalanceret .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler