Hvor meget protein for at forhindre hårtab

Hår er faktisk lavet af den samme type protein, der findes i dine negle . Du får protein gennem fødevarer, du spiser , og en stor mængde af dette protein bruges til at holde dit hår og negle stærke og sunde. Når du ikke spiser nok protein , din krop forsøger at redde det protein det har ved at sende hårsækkene ind i en hvilefase . Derfor kan hår falde ud , før de er planlagt til , og en anden hår er ikke altid klar til at vokse i stedet.
Hvor meget vi har brug for

Ifølge en MSN Sundhed artikel, skal en gennemsnitlig voksen forbruge omkring 50 gram protein dagligt, som skal udgøre omkring 10 procent af deres samlede kalorier. En gennemsnitlig person med en normal appetit og adgang til fødevarer bør være i stand til at forbruge så meget , hvilket gør utilstrækkelig proteinindtag en usædvanlig årsag til hårtab . Det er nemt at forbruge nok protein fra måltider alene, uden nogen form for proteintilskud . For eksempel kan en kalkun sandwich , et glas mælk og en kop yoghurt er nok protein for en dag.
Sådan forbruge nok

Ifølge USA Today Health Scout , mange nedbrud Dieters , vegetarer eller unormale spisere ikke får nok protein i deres kost. For at opnå den mængde protein du har brug for , indarbejde proteinrige fødevarer i alle dine måltider , herunder kød, fjerkræ , fisk, æg , mælk, yoghurt , ost, bønner , tofu, fuldkorn og nødder . Ifølge solveyourproblem.com , skulle nogen spise en standard vestlig kost være at få nok protein . For veganere eller vegetarer , tofu, sojabønner og protein shakes er tilstrækkelige muligheder for at tilføje til din kost.
Hoteltilbud