Sådan Control Passing Gas

Skift din kost . Kosten sukkerarter , især sorbitol , lactose og fructose, kan bidrage til tarmluft. Begræns fødevarer, der indeholder disse ingredienser, såsom mælk og kunstige sødestoffer , at hjælpe med at reducere tarmluft. Stivelse ( med undtagelse af ris) er også vigtige bidragsydere til gas. Succes med kostomlægning bygger på en proces med trial and error, så fjerne forskellige elementer i din kost én efter én at identificere, hvilke der er mest effektive.
2

tage kosttilskud . Hvis du er særligt følsomme over for bestemte fødevarer, vil tage en gas medicin eller laktase supplement , før de spiser bestemte fødevarer reducere tarmluft. Gas medicin er mest tilbøjelige til at hjælpe med fordelingen af grøntsager , som ellers ville bidrage til gas , mens lactase kosttilskud er nyttige for gas forårsaget af laktose.
3

Stop sluge luft. Nogle af gasserne i flatus er simpelthen fra den luft, vi sluge. Du kan reducere mængden af ​​sluges luft ( og dermed bestået gasser ) , ved ikke at tyggegummi eller sutte på hårde slik.
4

træffe proaktive foranstaltninger . Hvis du allerede er i en hård stedet , ligesom følelse brus , mens på en social begivenhed , prøv proaktivt passerer gas . Undskyld dig til badeværelset, knæle på gulvet med armene strakt foran dig , bund i luften, og slappe af dine muskler . Dette skulle give dig mulighed for at stille videregive størstedelen af gassen i din tarm .
5

Se en læge, hvis du passerer gas betydeligt mere end 14 gange om dagen. Overdreven flatulens kan være et tegn på en mere alvorlig mave- problem, såsom irritabel tyktarm . Hvis din læge opdager IBS eller nogle andre underliggende medicinsk tilstand , kan han være i stand til at ordinere medicin for det.
Hoteltilbud