Måder at reducere Flatulens Fra Bønner

Bønner give os med protein, fibre og mineraler for at holde en regelmæssig fordøjelseskanalen og forblive raske . Vegetarer bruger ofte bønner i stedet for kød på grund af disse sunde fordele , men bønner kan øge flatulens på grund af en sukker de indeholder , at vores krop ikke kan behandle . Vegetar eller ej, hvis du elsker bønner , men hader tanken om en pinlig anfald af gas efter indtagelse af dem , lære måder at reducere tarmluft at hjælpe . Ingen Canned

Undgå dåse bønner og holde sig til dem, du suge og lave mad selv . Iblødsætning bønnerne natten over eller i længere tid, hvis de specifikke brand instruerer kan frigive nogle af deres gas -fremmende sukker. Skift iblødsætning vand mindst to gange i løbet af processen , ikke koge bønnerne for hurtigt , når de er klar til madlavning og skyl dem engang efter kogning til yderligere hjælpe sprede gas -forårsager sukker.
Enzyme supplement

Prøv at tage et naturligt enzym supplement lavet specielt til at reducere gas før spise bønner . Du kan normalt finde disse på din lokale stof butik og de virker ved at give din krop med de enzymer, den behøver for at hjælpe opdeling sukker i bønner. Tag det forud til at spise bønner som en forebyggende skridt , eller tage det bagefter at hjælpe med at behandle gas eller mindske den.
Ædehastighed

Må ikke spise bønner for hurtigt. Spise noget mad for hurtigt kan få dig til indsugningsluften , mens du spiser og skabe pinlige gasbobler i maven . Hvis du spiser bønner tage langsomme og små bidder og tygge maden grundigt . En god tommelfingerregel er at bide ned på mad mindst fem gange for at sikre dig tygge mad nok og ikke spiser for hurtigt.
Bland ikke

Undgå parring bønner med andre fødevarer eller drikkevarer, der forbedrer flatulens . Dette omfatter fedtet fødevarer , at din mave ikke kan behandle hurtigt , fede kød og mejeriprodukter sammen med koffein og kulsyreholdige drikkevarer . Alle disse kan forstyrre fordøjelseskanalen og føre dig til at producere mere gas. Også hvis du bemærker nogen andre fødevarer i særdeleshed , der får dig til at have mere gas , undgå at parre dem med bønner .

Kosten Tricks

Skift din daglige kost for at hjælpe med at fremme fordøjelse og reducere flatulens samlet . Drikke en kop ingefær te efter et måltid kan lette maven og hjælpe med at reducere oppustethed og gas , så prøv at gøre dette efter at have spist bønner eller et stort måltid . Også tilføje yoghurt med probiotiske fordøjelse -fremmende enzymer til vores daglige kost enten om morgenen eller om natten for at hjælpe med at bekæmpe luft i maven og holde din fordøjelseskanalen sunde.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler