Hvordan til at lindre Flatulance

Identificer din udløser . For alle , der er luft i maven forårsaget når fødevarer gør det til det store tarmene uden at blive fordøjet andre steder langs din fordøjelseskanalen. Bakterier i tyktarmen nedbryde fødevarer og frigive hydrogen, kuldioxid og undertiden methan. Kulhydrater er de sædvanlige syndere bag flatulens men det trick er, at ikke alle reagerer på samme måde for de samme fødevarer . For at finde ud af, hvilke fødevarer der er et problem for dig, tilbringe en uge at skrive ned i en fødevare dagbog alt, hvad du spiser, og når du oplever flatulens . Prøv at bestemme et mønster mellem, hvad du spiser og din flatulens problem. Hvis du ikke kan se et mønster ved at holde denne liste over fødevarer, der spises i en uge, holde på det lidt længere, før du kan identificere dit problem fødevarer.
2

Foretag kostændringer . Når du regne ud , hvilke fødevarer forårsage øget flatulens for dig, begrænse dem eller undgå dem i din kost. Bemærk, at denne liste kan omfatte sunde fødevarer , såsom visse frugter , grøntsager og bønner . Opløselige fibre , en type af kulhydrat , der er vanskelig at fordøje, er til stede i mange fødevarer anses for at være sund. Det kan synes counter-intuitive at være begrænsende eller fjerne visse grøntsager og frugter , for eksempel, fra din kost for at forbedre dit helbred. Hvis du er bekymret over de kostændringer , du gør , så spørg din læge eller en ernæringsekspert om hjælp.
3

Overvej over-the -counter retsmidler. Fordøjelsesenzymet tabletter, lactase kosttilskud og Beano , et produkt, der indeholder et enzym, der hjælper dig med at fordøje sukker , er alle anbefalet af National Digestive Diseases Information Clearinghouse . Den måde, du tager fordøjelses enzym tabletter og laktase kosttilskud afhænger af de mærker, du vælger. Nogle af disse fordøjelsesfremmende bør tages med måltider, mens nogle er taget mellem måltiderne eller en gang om dagen i morgen. Kontroller produktets emballage eller indsætte for brugsanvisning. Beano bør tages i begyndelsen af ​​måltidet. De anbefaler en pille for hver servering af grøntsager og fuldkorn på din tallerken . Ifølge Beano , en servering er lig med 1 /2 kop kogte grøntsager eller kerner , 1 kop koldt grøntsager eller korn korn , ét stykke brød eller en ounce af nødder .
4

Se din læge . Hvis kostændringer og over-the -counter retsmidler er ikke nok til at hjælpe dig med at kontrollere problemet , har du måske et andet problem , såsom irritabel tyktarm. Din læge kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der forårsager din luft i maven og hvordan man styrer den, herunder ordination af medicin for at hjælpe .
Hoteltilbud