Sådan Stop Cancer med kost

Kost og ernæring spiller en afgørende rolle i forebyggelsen af sygdom, herunder forebyggelse af kræft . Nogle kræftformer kan opstå uafhængigt af nogen tager de nødvendige forholdsregler , men efter en sund kost og udøver regelmæssigt vil bidrage til en sund livsstil. Ting du skal
Frugt
Grøntsager
fisk
Motion myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan at forebygge kræft med kost og ernæring
1 < p > Spis frugt . Frugt er højt indhold af anti -oxidanter , der hjælper reparere vævsskader i kroppen. Denne vævsbeskadigelse er forbundet med en øget risiko for kræft. Når du tænker anti-oxidanter , tænke levende farver. Frugter som blåbær , jordbær og citrusfrugter er høj i anti-oxidanter.
2

Spis grøntsager . Ligesom frugt, grøntsager er rig på anti -oxidanter , der kan bekæmpe kræft. Beta -caroten er en god antioxidant , men store mængder - findes i kosttilskud - kan øge risikoen for kræft. Grøntsager , der er højt i beta -caroten er de røde og orange dem , såsom søde kartofler , gulerødder og squash. Svarende til frugt , antioxidant -rige grøntsager er de lyse i farven , herunder spinat og peberfrugt .
3

Spis fisk. Fisk er højt indhold af omega -3 fedtsyrer , som kan undertrykke kræft dannelse eller bremse væksten af kræft hos dyr. De bedste kilder af fisk omega- 3 fedtsyrer er laks, hvidfisk og skaldyr. Det er vigtigt at begrænse indtagelse af høj kviksølv fisk, såsom fliser fisk , hajer og tun .
4

Exercise. Kost og fitness går hånd i hånd , når kampene sygdom. Regelmæssig motion har vist sig at reducere risikoen for bryst-og coloncancer , hvis aktivitet resulterer i vægttab. Fede mennesker er på et meget højere risiko for kræft end ikke- fede mennesker.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler