Hvordan til at forebygge og helbrede mave Gas

Tilføj mere fiber i din kost. Spise færre end 20 gram fibre om dagen kan forårsage forstoppelse , som kan bede mave gas. Spis masser af frugt, fuldkorn og grøntsager , eller overveje fiber kapsler til at regulere afføring og stoppe forstoppelse .
2

Tag et fordøjelsesfremmende enzym. Mens grøntsager og frugter er en god kilde til fiber, nogle fødevarer øge sandsynligheden for gas. Disse kan omfatte blomkål, broccoli , bønner, hvede produkter , salat og kål. Køb en fordøjelsessystemet supplement som Beano at afværge mave gas .

3

Limit mælkeprodukter. Hvis du er laktose intolerant , kan drikke eller spise mælkeprodukter give symptomer såsom gas , kramper og oppustethed . Vælg laktosefri produkter eller tage en laktose fordøjelsesfremmende enzym .
4

Reducer dit indtag af sodavand. Sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer kan udløse abdominal oppustethed og gas. Begræns dit indtag af sodavand , eller helt fjerne disse drikkevarer fra din kost.
5

Reducer dit forbrug af rødt kød . Ofte spiser rødt kød kan langsom fordøjelse og producere gas symptomer. Reducer dit indtag til at forbedre dit fordøjelsessystem helbred .
6

Overveje måder at reducere luft i maven . Synke luft forårsager også luft i maven og smerte. Reducer luft i maven ved at spise langsomt , rygestop og undgå sugerør .
7.

Brug medicin. Tage anti- gas medicin såsom Gas -X , fås hos din lokale apotek, for at slippe af med overskydende gas i maven . Brug som anvist.
Hoteltilbud