Hvordan man kan fremme god tarm Elimination

Spis fødevarer med højt i fiber :

Fiber rige fødevarer såsom frugt, grøntsager og fuldkorn er afgørende for at fremme god tarm elimination. En fiberrig kost gør afføring blødere at passere, derfor skaber mindre belastende , forstoppelse og mulighed for hæmorider. Forbrugende en god mængde af daglig kostfibre er et naturligt middel mod mange fordøjelsesproblemer ; Du vil bemærke en positiv forandring i din tarm fungerer med en stigning på fiber i din kost. Det er ideelt at have afføring 2-3 gange om dagen
2

Få masser af motion : .

Selv hvis du aldrig har udøvet , kan du starte med at gå mere , idet trappen i stedet for elevatoren , og gør vandaerobic . Tilføjelse af et regime af abdominal crunches eller situps til din motion rutine er meget nyttige i at forebygge forstoppelse og fremme god tarm elimination
3

Drik mere vand : .

Vand er meget gavnligt at fremme god tarm elimination. Vand er også en naturlig afføring skyllemiddel , fordi det gør bare, at hvis vi drikker nok af det . Holde tyktarmen fugtig ved at drikke en passende mængde vand, gør det til en lethed tarm elimination, og også sammen med fibre , vand hjælper til at feje toksiner fra tarmen ; Og det hjælper med at holde dit fordøjelsessystem som helhed sund , så det kan fungere med effektivitet .
Hoteltilbud