Hvad er det bedste middel mod tarmluft

? Den forlegenhed starter i barndommen og aldrig rigtig aftager når vi når voksenalderen, når det er pinligt , og ingen ønsker at kræve ejerskab. Har du bestemt, hvad det er endnu? Svaret er tarmluft . Den dårlige nyhed er, at alle får det ; Men den gode nyhed er, at der findes løsninger til at mindske hændelser. Adfærd og valg af fødevarer , der forårsager gas

Når folk har gas , de tre måder, de udleder det er gennem bøvsen , oppustethed eller flatus , ifølge Natalie Egan for Brigham and Women 's Hospital, en undervisning datterselskab af Harvard Medical School. Hun bemærker, at spise adfærd og andre vaner samt vores valg af fødevarer bestemme, hvor meget gas, vi vil have.
P Hvis vi spiser for hurtigt, snak eller drikke , mens man spiser , løber vi en risiko for at sluge for meget luft , hvilket kan føre til bøvsen . Det samme gælder for tyggegummi eller spise voluminøse fødevarer som salat, kål eller tætte brød. Drikke af en halm eller sports flaske kan være et problem , som kan drikke meget varme eller meget kolde drikke, drikke af en vand springvand eller iført tøj, der er for stramt.

Foods , der fører til oppustethed eller flatus er kulsyreholdige drikkevarer , bønner, broccoli , kål, løg , æble juice , sveske juice, tørrede frugter , noget, der indeholder sorbitol, mannitol eller maltital (findes i low-carb og sukker-fri fødevarer ) og krydret , stegt og fed mad .

måder at mindske oppustethed og gas
p Der er en række måder at reducere oppustethed , ifølge Egan . Du bør sikre dig , at du spiser langsomt , tygge maden godt, og selv forsøge at spise mindre måltider oftere , i stedet for tre store måltider om dagen. Drikke drikkevarer ved stuetemperatur. Hvis du bærer tandproteser, sørg for at de passer godt . Vær aktiv i løbet af dagen . Sidde op lige, når du spiser, og tage en gåtur efter dit måltid.

Egan anbefaler nogle over-the -counter behandlinger for gas. Hvis du er laktose intolerant , kan du tage Dairy Ease eller Lactaid med mælkeprodukter at bidrage til at mindske gas. Beano hjælper med at fordøje gas, du får fra bønner og andre grøntsager. Desuden er nogle mennesker oplever, at Pepto - , prøv , aktiveret kul eller simethicone ( Alka- Seltzer og produkter som det) hjælp. Hun foreslår, at du tjekke med din læge, før du starter på disse produkter.
P Der er også naturlige midler til at mindske gas. Pebermynte og Kamille te, anis , kommen, koriander , fennikel og gurkemeje al hjælp.

Relaterede Sundhed Artikler