Hjælp til kronisk forstoppelse

Forstoppelse er en meget almindelig problem, der påvirker næsten alle på et tidspunkt . Kronisk forstoppelse er normalt defineret som virksomheder med færre end tre afføringer om ugen , eller hvis du har haft svært ved at passere afføring i tre måneder eller mere , ifølge Laura Dean , MD, National Center for Biotechnology Information . Både traditionel og komplementær medicin foreslå lignende behandlinger til at stimulere tarm movements.In foruden dårlige kost vaner , kronisk forstoppelse kan også være forårsaget af stress, visse medikamenter , hormon ubalance, problemer med skjoldbruskkirtlen og rejser. Kost for at hjælpe Forstoppelse

Mainstream og alternativ medicin både understrege vigtigheden af at øge væskeindtagelse (primært vand) og en fiberrig kost for kronisk forstoppelse . Spise masser af rå frugt , grøntsager , bælgplanter og højt fiberindhold korn er vigtige for regulering af afføring. Fiber er ikke fordøjes eller brudt ned, det passerer stort set uændret gennem maven og tyndtarmen og ind i din kolon , fremme regularity.Apricots , majs, figner , svesker, okra , græskar , ris, hav grøntsager squash og søde kartofler er alle gode fødevarer for at hjælpe med kronisk forstoppelse , ifølge The Complete Book of Natural og medicinske helbredelsesmetoder .

Yderligere behandlinger for forstoppelse

akupressur , akupunktur, hypnose , kiropraktik , massage, zoneterapi og yoga er alle foreslået gratis behandlinger for forstoppelse . Urter, der hjælper afføring omfatter cascara sagrada , bukkehorn, hør , psyllium , aloe vera, Senna og jernurt . Ifølge en undersøgelse fra 2007 i European Journal of Clinical Nutrition , der er et link til forstoppelse og ikke får nok magnesium i din kost. Tilføjelse probiotika vil bidrage til at genoprette flora tilbage og genoprette tarm sundhed .
Yderligere overvejelser
p Hvis tilføje fiber til din kost , så husk at stige gradvist til den anbefalede daglige om 25 til 30 gram . Langsomt tilføje fiber hjælper med at undgå oppustethed og gas. Husk at drikke mindst otte glas vand om dagen for at blødgøre fiber, der fremmer regelmæssighed. Kontakt din læge, hvis du bemærker nogen pludselige ændringer i tarm aktiviteten ikke er forbundet med diæt eller medicin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler