Forstoppelse Relief Tips

Forstoppelse er en tilstand, hvor afføringen er hård og smertefuld at udskille ; det påvirker mennesker af forskellige årsager. Hvis du ikke spiser de rigtige fødevarer og væsker med den rigtige mængde motion , kan du have en hård , smertefuld afføring , der er vanskelig at flytte. Forstoppelse er ofte ledsaget af abdominale kramper , rektal kramper og hård, lille skammel , som er lysere i farven . De fleste anfald af forstoppelse kan behandles nemt med diæt og motion. For kroniske problemer , der varer mere end to uger , søge en læges råd . Kost

Sørg for at du spiser en fiberrig kost. Der er to typer af fiber : opløselige og uopløselige . Mens begge har store sundhedsmæssige fordele, vil uopløselige fibre bidrage til at skabe mere masse , der passerer gennem tyktarmen og gøre afføring lettere. Uopløselige fibre er nemt at tilføje til din kost. Du kan finde den i hele korn korn og brød. Sørg for at du spiser mindst fem portioner af friske frugter og grøntsager dagligt. Elementer såsom svesker og sveskejuice kan lindre forstoppelse symptomer . Sørg også for at drikke mindst to Quarts af vand og ikke- koffeinholdige drikke hver dag.
Warming Muskler Up

Når du er forstoppet , musklerne i endetarmen og mave bliver trange og anspændt. Regelmæssig motion vil hjælpe med at holde musklerne varmet op og forbedre evnen til taburetten til at bevæge sig ned kolon og rektal områder. En anden måde at lindre forstoppelse symptomer er et varmt bad med bagepulver. Dette kan også varme musklerne i endetarmen for at fremme bevægelse af fæces ned. Det vil også bidrage til at mindske smerter fra kramper .
Afføringsmidler , Enemas og stikpiller

Afføringsmidler er oralt indtaget at løsne afføring . Du kan tage noget som mælk af magnesia at mindske smerter og hjælpe med at lindre forstoppelse symptomer . Suppositorier og lavementer vil angribe problemet fra den modsatte ende. Disse er effektive metoder til at rense tyktarmen fra så hårdt ramt, og hård afføring . Brug ikke lavement eller stikpiller i mere end to behandlinger uden at konsultere en læge .
Søge lægehjælp

Forstoppelse kan føre til mindre revner i endetarmen med lyse rødt blod striber i afføringen . Hvis der er mere end bare en stribe af blod i afføringen , hvis du har alvorlige kramper , eller hvis du ikke kan have afføring uden et afføringsmiddel , lavement eller stikpille , se din læge eller gå til skadestuen .

Relaterede Sundhed Artikler