Er B12 Needed for kalkoptagelsen

? Næringsstoffer arbejder kringlet i vores kroppe til at hjælpe med at optimere hver enkelt af vores funktioner. Dette er tilfældet for forholdet mellem vitamin B12 og calcium. Men forholdet er måske ikke , hvad du mener . Hvad er Vitamin B12 og hvorfor er det vigtigt?

B12 er et vitamin findes i kød , æg og mejeriprodukter. Det er et vigtigt næringsstof , da det påvirker normal celle metabolisme , herunder DNA og fedtsyre syntese. Uden vitamin B12, vil nervesystemet og hjernen ikke fungerer optimalt .
Role Calcium Afspiller

Calcium er et mineral, der findes i mejeriprodukter , nogle mørke bladgrøntsager , og nogle nødder og kerner . Ligesom B12, det spiller en vigtig rolle i kroppens evne til at fungere optimalt. Ud over at holde knoglerne stærke og sunde, calcium spiller en væsentlig rolle i neurotransmitter frigivelse og muskel sammentrækning .
Er B12 Needed for kalkoptagelsen ?

Nej . Faktisk det modsatte er tilfældet - du har brug for kalk til B12 absorption. Det er sådan her det virker: På overfladen af tyndtarmen er der receptorer. De absorberer B12 kun i tilstedeværelse af calcium. Hvis calcium ikke er til stede , kan B12 absorberes ved passiv diffusion B12 at få, hvad der er nødvendigt for normal funktion .
Hvor meget er nok ?

Ifølge National Institute of Health , bør den gennemsnitlige ikke- lakterende , ikke- gravide voksne få 2,4 mikrogram per dag i B12 og omkring 1.000 mg calcium .
Supplering

Heldigvis de fleste daglige vitaminer indeholder nok af både B12 og calcium for at sikre et organ modtager de næringsstoffer, den behøver for at fungere optimalt. Derudover , selv med den daglige vitamin , hvis du har mistanke du ikke får calcium eller B12 du har brug for , du kan supplere i overensstemmelse hermed.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler