Sådan forhindrer vitamin - mangel anæmi

I vitamin - mangel anæmi , din knoglemarv gør røde blodlegemer , der er større og mindre udviklede end normalt. Symptomerne er de samme som andre typer af blodmangel , som omfatter bleg hud, der let får blå mærker , træthed, tab af appetit og muskelsmerter eller svaghed. Der er et par nemme måder at forhindre vitamin - mangel anæmi . Instruktioner
Undgå vitamin - mangel anæmi Med korrekt ernæring
1

Tilføj mad rig på vitamin B12 til din kost , som fisk, yoghurt , æg og bløddyr. Voksne har brug for at få omkring 2,4 mikrogram B12 hver dag, og børn bør have omkring 1.2 til 1.8 mikrogram per dag . Der er også flere morgenmadsprodukter , der er beriget med den daglige værdi af B12 minimum.
2

Kig efter vitamin B12 kosttilskud , hvis du er vegetar eller ikke på anden måde tilføje B12 fødevarer til din kost . Find et supplement, der også indeholder folinsyre at hjælpe din krop proces B12 og forebygge vitamin - mangel anæmi .
3

Tal med din læge, hvis du har irritabel tyktarm, sprue eller andre tarmproblemer . Disse betingelser kan forstyrre din krops evne til at behandle vitamin B12. Din læge ønsker måske at have dig tage særlige vitamin B12 kosttilskud for varigheden af din tilstand.
4

Få en vitamin B12 injektion, hvis dit vitamin niveauer er meget lav som følge af en kronisk sygdom. Disse regelmæssige indsprøjtninger forhindrer vitamin - mangel anæmi og beskytte dig mod nerveskader i dine lemmer , der kan skyldes langsigtet mangel. Diabetes patienter og mennesker med autoimmune lidelser er en høj risiko for B12-mangel .
5

Overvej rygestop og begrænse din brug af alkohol . Begge disse stoffer påvirker kroppens optagelse af folinsyre, som kan føre til anæmi .
6

Spiser frugter og grøntsager, der er fulde af C-vitamin , som appelsiner , grøn peber, broccoli og ananas . Mangel på dette vitamin kan forårsage anæmi og et væld af andre sundhedsproblemer. Voksne har brug for omkring 75 mg på dette vitamin hver dag , men mænd har ofte brug for 10 til 15 mg mere end kvinder for at forhindre en mangel.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler