Sådan bruges Vitaminer til at forebygge anæmi

Shop for en køns- og aldersspecifikke multi- vitamin, der indeholder mindst vitamin B12, C-vitamin og folinsyre . Den daglige dosis af disse vitaminer er meget anderledes for børn, teenagere og voksne. Kvinder generelt også brug for større daglige doser end mænd.
2

Tag din vitamin hver morgen med en let morgenmad og en drink , der ikke er et vanddrivende , ligesom vand eller appelsinjuice . Nogle vitaminer , ligesom store doser af B6 kan forårsage en dårlig mave eller kvalme , hvis de træffes uden mad. Disse bivirkninger er meget sjældne og korte , og de er ofte kun ses hos mennesker , der har en vitaminmangel .
3

Spørg din læge om vitamin B12 injektioner , hvis du har diabetes eller en autoimmun lidelse , som lupus. Disse forhold kan skabe en omfattende vitaminmangel , der er maskeret af andre symptomer. Ikke alene vil injektioner afhjælpe manglen og forebygge blodmangel , men de vil også beskytte dig mod nerveskader i hænder og fødder , der kan skyldes langsigtet mangel.
4

Forvent at lægge mærke til små stigninger i din energi og generel forbedring af dit helbred omkring 2 uger efter start en vitamin planen. Hvis du havde nogle symptomer på anæmi, ligesom træthed og muskelømhed , kan du mærke en forbedring i din tilstand i ca 48 timer. Det er vigtigt at forstå, at vitaminer er en forebyggende medicin med få mærkbare effekter i de fleste mennesker.
5

Spis næringsrigt at få naturlige vitaminer . Fuldkorn , spinat og cashewnødder give dig med vitaminer, som din krop vil bruge til at forhindre anæmi. Du er nødt til at få mindst nogle af dine B12 og folinsyre fra fødevarer , fordi din krop behandler dem anderledes end de syntetiske slags findes i multi-vitaminer .
Hoteltilbud