The Best vitamintilskud til Hair

Både mænd og kvinder står chancen for at opleve tyndere hår på et tidspunkt i deres liv . Men hvis du har lidt hårtab eller ønsker at forhindre tilstanden i fremtiden , er der vitamintilskud, der har vist sig at være effektiv. Mens der er anbefalede dosering retningslinjer til rådighed , bør du se en uddannet læge at afgøre, hvad beløbet er det rigtige for dig. Vitamin A

Vitamin A er ansvarlig for udskiller olie eller sebum hovedbund indskud, der gør håret skinnende og glansfulde . Hvis du er mangelfuld i vitamin A dit hår kan være tør og have en skæl oprustning. Du kan undgå denne tilstand ved at fylde din kost med fødevarer rige på vitamin A , såsom mælk , ferskner, gulerødder , spinat , kød, kål , ost og broccoli , eller tage et supplement. Du skal dog ikke overstige mere end 5.000 I.U. en dag , fordi alt for meget A-vitamin kan faktisk gøre dit hår falde ud .

B-vitaminer

B-vitaminer er vigtige for hår sundhed og vækst , så spiser fødevarer rige i denne næringsstof , såsom blomkål , klid , ærter, bønner , soja, ernæringsmæssige gær , æg og gulerødder dagligt. Du kan også tage et B- kompleks supplement hver dag for at sikre, at du får nok af dem alle . B-kompleks vitaminer også indeholder vigtige mineraler , herunder magnesium og zink , som fremmer hår vækst gennem immunsystemet støtte. For ekstra beskyttelse , tage 50 mg vitamin B3 og B6 og 100 mg vitamin B5 dagligt.
Biotin

biotin, også kaldet vitamin H, har vist sig at forbedre hårvækst og fremme længere, mere skinnende hår hos kvinder. Mænd, der har mistet deres hår er biotin -mangel , og denne vitale supplement kan forhindre yderligere hårtab. Faktisk biotin er normalt en vigtig ingrediens i hårvækst formler. Tag en 50 - milligram dosis af biotin tre gange om dagen og spiser biotin -rige fødevarer, såsom linser, solsikkekerner, valnødder , sojabønner, ølgær , grønne ærter og bulgar .
Vitamin C

C -vitamin forbedrer hovedbund omsætning ved at fremme kapillær funktion til hårsækkene. Tag op til 10.000 milligram C-vitamin om dagen og spise fødevarer rige på det næringsstof , såsom kiwi , grøn peber , tomater, mørkegrønne grøntsager , citrusfrugter og ananas .
Vitamin E

vitamin E fremmer hovedbund omsætning ved at øge hovedbund iltoptagelse , hvilket fører til længere, sundere hår. Supplere din kost med fødevarer som rå nødder og frø, grønne bladgrøntsager, tørrede bønner, hvedekim olie og sojabønner . Tag 400 I.U. af E-vitamin dagligt og øge doseringen baseret på lægens råd .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler