Hvilke ting kan ødelægge din hukommelse

? Hukommelsestab forekommer naturligt som folk alder , men dagligdags beslutninger kan påvirke din hastighed og mængden af hukommelsestab. For at forbedre memory funktion , holde din hjerne aktiv . Gør krydsord , tage voksenuddannelsescentre klasser eller læse nyheder . I mellemtiden, skrive vigtige ting ned, så du ikke behøver at bekymre dig om at glemme dem. Hold to-do -lister og skrive aftaler i en kalender. Nogle gange de ting du gør påvirke dig så meget som de ting, du ikke gør. Kost

Hvad du spiser kan have en dybtgående indvirkning på din hukommelse , ifølge Forbes magazine. Gorging selv på kulhydrater kan øge hukommelsestab , fordi de spike insulin. Når kroppens insulin stiger , hjernen udsender en kemisk at neutralisere insulin stedet for at arbejde for at udrydde beta -amyloid -proteiner , der findes i Alzheimers patienter . Spise et højt fedtindhold og højt kolesterol kost også kan fremskynde hukommelsestab , ifølge en undersøgelse fra 2008 fra Medical University of South Carolina og Arizona State University. Højt fedtindhold fødevarer føre til betændelse i hele kroppen, herunder hjernen. Forskerne fandt, at betændelse i hjernen kan føre til hukommelsestab.
Ryger

Rygning kan øge din risiko for både forhøjet blodtryk og slagtilfælde, hvilket kan føre til hukommelsestab , ifølge Harvard Health Publications . Rygning i sig selv kan påvirke din hukommelse, selvom den nøjagtige mekanisme stadig ukendt. Folk, der stopper med at ryge , kan reparere deres niveau af kognition , ifølge en US News rapport 2008. Rygning er også skader dine lunger , og mennesker, hvis erindringer er god godt ind i deres alderdom generelt har sunde lunger. Indånding cigaretrøg nedsætter mængden af ilt din hjerne modtager , hvilket kan påvirke hukommelsestab.
Sleep

sover mindre end seks timer om natten kan føre til hukommelsestab. Ikke søger behandling for medicinske problemer , der påvirker din søvn , såsom søvnapnø, kan også påvirke din hukommelse. Løbende mangler en eller to timer per nat søvn akkumuleres i et såkaldt søvn gæld. Til sidst, får du så træt, at du ikke klar over, hvor træt du er, rapporter WebMD . Forskere arbejder på at forstå, hvorfor den rette mængde søvn er så vigtig.
Stress

For meget stress i dit liv kan ødelægge din hukommelse. Stress fører til overskydende cortisol, et stresshormon , som på skadelig indvirkning hjernefunktion. Cortisol forhindrer hjernen fra at skabe nye erindringer og hindrer dens evne til at huske de eksisterende. Kronisk stress skader også den del af hjernen, der styrer hukommelsen --- hippocampus. Når kroppen producerer for meget cortisol, hjernen bruger blodsukkeret til at fodre muskler, så de er klar til at reagere på en trussel i stedet for at fodre hippocampus.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler