De bedste vitaminer til hukommelse
Antioxidanter , mest nemlig vitamin C og E , hjælp hukommelse ved at fjerne frie radikaler. Frie radikaler er giftige molekyler, der skader sundt hjernevæv og reducere hjerne og hukommelse funktion. Ifølge Harvard Medical School, " forskning tyder på , at nogle antioxidanter kunne formidle nogle fordele i behandlingen af aldersrelateret hukommelsestab. " Ifølge det amerikanske Department of Agriculture, de anbefalede doser for disse vitaminer er 45-95 milligram C-vitamin og 15 milligram af E-vitamin dagligt .
B vitaminer
ifølge Northwestern Health Sciences University, B-vitaminer er vigtige aktører i hjerne og hukommelse funktion. Mens alle B-vitaminer er vigtige, de hævder, at vitamin B -12 er den centrale aktør . I deres artikel " B-vitaminer og hukommelse" de peger på en svensk undersøgelse, hvor personer med lave niveauer af B-12 klarede sig dårligt på hukommelse tests , derefter viste megen forbedring efter at øge deres indtag af vitamin . Vitamin B -6 er vigtigt for neurologiske funktion ansporet produktion af neurotransmittere. Den anbefalede daglige indtag af vitamin B-6 er 1,3-1,7 milligram og for B -6 , det er 6 mikrogram.
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan finder du oplysninger om Pill Identifikation
- Er Mint Oil & Pebermynte olie det samme
- Uddannelse & amp; Generaliseret angst
- Tests for Hodgkins sygdom
- Gluten -Free Foods i bulk
- Usunde kostvaner for Teens
- Hvad er årsagerne til Perpetual Udmattelse
- Tee Tree Oil & Lus
- Protein vs Glukose
- Suprascapular Neuropati