ADHD lav kulhydrat kost

Sukker forårsager insulin niveauer til at stige og falde dramatisk . Du kan finde sukker i de fleste forarbejdede fødevarer, slik og bagværk . Ved at give afkald sukker i din kost og erstatte det med frugt, kan du tilfredsstille din søde tand og samtidig drage fordel din krop. Frugten er en simpel komplekse kulhydrater , som absorberes hurtigt i kroppen til hurtig energi. Men frugt, der også har fiber er langsommere til at absorbere og forhindrer sukker nedbrud. Nyd en hel vifte af frugt som æbler, bananer , blåbær, figner , abrikoser og pærer . Undgå visse citrusfrugter , hvis du er på ADHD medicin som grapefrugt , appelsin og tangeriner . Disse frugter kan medføre negative interaktioner med din medicin .
Fiber

Komplekse kulhydrater er sukker molekyler , der er længere end simple kulhydrat molekyler, som igen , der danner længere kæder . Den bedste kilde til komplekse kulhydrater er fødevarer med fiber, fordi fiber tager længere tid for kroppen at optage , som igen regulerer blodsukkeret. Fødevarer med fiber omfatter bælgfrugter, fuldkorn og grøntsager. Undgå pasta og brød lavet med raffineret mel . I stedet indarbejde dine måltider hvede pasta , fuldkornsbrød , brune ris og havregryn .

Andre Nutritional Foods

Afstå fra at drikke koffein, fordi det bidrager til træthed , hjerne fogginess og rastløshed . Spis fem små måltider i løbet af dagen for at holde dit blodsukker stabilt. Nogle mennesker , der lider af ADHD har fødevareallergi, som forværrer symptomerne. Gå på en afskaffelse fødevarer kost at se, om du spiser allergener. Protein er en vigtig del af din kost. Spise proteing hæver dit niveau af tyrosin aminosyre, som fremmer produktionen af noradrenalin og dopamin. Disse to hjernen kemikalier holder din hjerne vågen og forhindre dig i at føle træg . Prøv en lav-kulhydrat kost og se om du opleve fordelene ved at holde dit blodsukker stabilt.
Hoteltilbud