Refleksologi til ischias lindring: En omfattende guide

Refleksologi er den alternative medicinske praksis med at bruge pres og massage på fødderne for at behandle andre dele af kroppen. Refleksologi bruges ofte til at behandle ischias, som er en inflammation eller irritation af ischiasnerven, der løber fra sidestykket ned ad bagsiden af din lår.

Ding du har brug for

• Partner eller refleksolog
• Massage- eller undersøgelsesbord
• Refleksologikort for fødder

Instruktioner

1. Få hjælp fra en ven eller en licenseret refleksolog til at behandle din ischias. Du vil have brug for en anden person til at hjælpe dig med at strække og immobilisere dit ben, samt lokalisere det rigtige trykpunkt på bunden af din fod.

2. Lokaliser nerverefleks punktet for ischiasnerven, som er placeret på piriformismusklen lige foran hælbenet mod dine tæer. Piriformismusklen strækker sig sidevis over bredden af din fod.

3. Lig fladt på ryggen, når du bruger refleksologi til at behandle ischias, foretrækket på et solidt massage- eller undersøgelsesbord. Du bør være højt nok over jorden, så din partner kan stå behageligt foran dig og løfte dit ben samtidig.

4. Positioner din partner ved siden af bordet med ryggen vendt væk fra dig. Din partner skal være på samme side som den irriterede ischiasnerv. Lad din partner bruge sin indre arm til langsomt at løfte dit ben lige op i luften, med knæet kun lidt bøjet.

5. Løft dit ben, indtil smerten i din ischiasnerv dukker op, og returner så dit ben til bordet. Gentag denne bevægelse 10 til 15 gange, løft dit ben højere hver gang, indtil nerven er strækket ud. Du bør føle smerten fra din ischias bevæge sig langsomt op ad dit ben, mod dine sidestykker.

6. Lad din partner bruge sin ydre arm til at finde piriformismusklen nær din hæl, og udføre blødt pres ved hjælp af sine fingre og håndflade. Du måske vil bruge online ressourcer, som Ofesite.com, for at finde et refleksologikort, der hjælper dig med at identificere den præcise placering af piriformismusklen (se ressourcer nedenfor).

7. Gentag denne øvelse efter behov for at behandle din ischias. Ved at strække ischiasnerven og udføre pres på piriformismusklen, oplever mange folk øjeblikkelig lindring fra smerter.