Naturlige Alternativer til Østrogen: Håndtering af Overgangsalder-Symptomer

Overgangsalder og østrogen

Når kvinder når overgangsalderen, falder produktionen af østrogen drastisk, hvilket efterlader mange med vanskelige bivirkninger: hedewaller, stærkt sved, udmattelse og endda depression. For dem med alvorlige bivirkninger tilbyder østrogen-erstatningsterapeutik linderelse, men kan også øge chancen for visse kræftformer. For dem, der vil have linderelse uden hormoner, findes der muligheder, der kan hjælpe.

Sort Kølleurt (Black Cohosh)

Sort kølleurt sælges som kosttilskud til behandling af hedewaller og andre overgangsalder-symptomer. Selvom foreløbige beviser og anekdotiske beviser er opmuntrende, mener National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements, at der ikke er nok data endnu til officielt at anbefale sort kølleurt til linderelse af overgangsalder-symptomer. Det med det samme ser ud til at være sikkert for kvinder, der har haft brystkræft eller har brystkræft i familien. Det virker også til at lindre hedewaller hos nogle kvinder.

Fødevarer med naturlige østrogen (Fytoøstrogener)

En række forskellige fødevarer og urter er kilder til naturlige plante-østrogener og kan være meget hjælpsomme under overgangsalderen. Den omfattende liste over fødevarer (samt liste over fødevarer, der hæmmer østrogen) er refereret nedenfor. Disse fødevarer har alle én ting fælles – de er høje i vitaminer, mineraler, fiber og fedtsyrer, mens de er lave i mættede fedtstoffer.

Lindring af hedewaller

En januar 2005 udgave af Obstetrics and More rapporterede, at mere end halvdelen af alle kvinder oplever hedewaller under og efter overgangsalderen, som kan forstyrre daglige aktiviteter og alvorligt forstyrre søvn. Hedewaller skyldes et aftagende beløb af østrogen i kroppen. Et Oregon Health and Science University-studie undersøgte data fra over 40 forsøg med ikke-hormonelle behandlinger til hedewaller. Ifølge resultaterne eliminerede nogle antidepressiva som paroxetin, venlafaxin, fluoxetin og citalopram ca. én hedevæl pr. dag, liksom blodtryksmedicinen clonidin. Krampemedicinen gabapentin eliminerede to om dagen. Hver af disse mediciner kommer med medicinske bivirkninger, der skal vejes op mod overgangsalder-bivirkningerne ved at afgøre, om de er værd at tage i stedet for østrogen eller intet.