Top hukommelsesforbedrende urter: Naturlige måder at forbedre kognitiv funktion

Mange urter er anerkendt som hukommelsesforbedrere og har været brugt som sådanne i århundreder. Disse urter virker for at stimulere hjernen og forbedre dens funktionsdygtighed. De viser også løfte i deres evne til at behandle, såvel som forebygge, hukommelsestab. Disse urter kan bruges i pulver, te, tablet eller kapselform for at forbedre din hukommelsesfunktion.

Ginkgo

Tag en tablet eller kapsel ginkgo ved morgenmad og en ved aftensmad for at forbedre din hukommelse. Udtrækken af ginkgo-træet har haft ry som en helbredende urt i over 3.000 år. En af de mest undersøgte urter i dag, har ginkgo også vist at beskytte hjertet, øge cirkulationen til hjernen og gøre mennesker mere vågne. Vær tålmodig, da det kan tage en til to uger at bemærke en mærkbar forskel i dine kognitive færdigheder.

Bacopa

Tag 5 til 10 g bacopa i pulverform, eller 5 til 12 ml væske-ekstrakt hver dag. Bacopas ry som en hukommelsesforbedrende urt startede i Indiens ayurvediske medicin, hvor den blev brugt til at forbedre læring og koncentration også. Det kan tage flere uger at have en effekt på dine hukommelsesfærdigheder. Bacopa er også kendt som vand-ysop. Vær forsigtig med ikke at tage unormalt høje doser, da denne urt har sedative egenskaber.

Eleuthero (Sibirisk ginseng)

En del af en familie, der inkluderer ginseng og engelsk ivy, er eleuthero en torne, løvfaldende busk med en træet rod. Eleuthero er en "adaptogen," eller en medicinsk urt med en bred vifte af helbredende fordele, en af dem er forbedring af korttidshukommelse. Tag 2 til 3 g eleuthero i pulverform eller lav en te ved at lade 2 til 3 g af pulveret trække i en kop kogende vand i 10 minutter og drik den siftede væske.

Ginseng

Betragtet som det ultimate tonikum af mange urter-kundige, er ginseng også en adaptogen, der hjælper kropens fysiske og mentale funktioner. Brugt af kinesere siden oldtid som et middel for de ældre, forbedrer ginseng-tilskud hukommelse, reaktionstider, vores evne til at lære og koncentrere os og vores abstrakte resoneringsfærdigheder. Ginseng er tilgængelig i pulverform, teer, tabletter og kapsler. Følg vejledning ved køb af kommercielt tilgængelige former. Lav en te ved at lade 1/2 til 1 tsk. pulveret rod trække i en kop kogende vand i 15 minutter. Drik op til to kopper om dagen.

Gotu Kola

En indfødt i Asien og Europa, gotu kola var engang æret på Ceylon som en livslængde-fremmer. Indiens ayurvediske medicin-praktikere brugte denne urt til at fremme mental aktivitet og andre problemer relateret til aldring. Lade 1/2 tsk. gotu kola-urt trække i en kop kogende vand i 10 til 20 minutter og sif. Du kan drikke op til 2 kopper om dagen. Da denne urt smager bitter, tilføj sukker eller honning og citron for at gøre den mere smagfuld.