Hvordan holder du din tisse i klassen?
Kegel-øvelser: Kegel-øvelser involverer opstramning og afspænding af musklerne omkring urinrøret. Dette kan hjælpe med at styrke dine bækkenbundsmuskler, hvilket kan hjælpe dig med at kontrollere din blære.
Begræns dit væskeindtag: At drikke meget væske kan gøre det sværere at holde på tissen. Prøv at begrænse dit væskeindtag, især i timen op til undervisningen.
Undgå koffein og alkohol: Koffein og alkohol kan både irritere blæren og gøre det sværere at holde på tissen. Prøv at undgå disse drikkevarer i timerne op til undervisningen.
Tøm din blære før undervisning: Sørg for at tømme blæren helt, inden du går til undervisningen. Dette vil hjælpe med at reducere mængden af tisse, du skal holde.
Sæt på forreste række: Hvis det er muligt, så prøv at sidde på forreste række i klassen, så du nemt kan rejse dig og gå på toilettet, hvis du har brug for det.
Bær løst tøj: Iført løst tøj kan det være med til at gøre det mere behageligt at holde på tissen.
Distraher dig selv: Hvis du føler behov for at tisse, så prøv at distrahere dig selv ved at fokusere på dine studier, tage noter eller tale med en klassekammerat.
Tag en pause: Hvis du virkelig ikke kan holde det længere, så tag en kort pause for at gå på toilettet. Men prøv at vente til efter foredraget eller diskussionen er slut, så du ikke går glip af vigtig information.
urin Terapi