Tibetanske øjenøvelser: Styrk dine øjne naturligt

Tibetansk øjekort-øvelser

Monte et tibetansk øjekort på en væg med den orange plet justeret ca. med din næse, når du sidder. Din næse skal være fire til seks tommer væk fra pletten. Tag dine briller eller kontaktlinser af, hvis du bruger dem, før du starter øjenøvelserne.

Sid med din rygrad ret foran øjekortet og bevæg dine øjne med uret på hver prik på den ydre cirkel, indtil du har lavet en fuld cirkel. Hold dit hoved stille på alle tidspunkter, mens du kun bevæger dine øjne. Bevæg dine øjne mod uret på samme måde. Blinke dine øjne et par gange, så afslap dem.

Bemærk prikkerne, der repræsenterer to og otte på øjekortet. Bevæg dine øjne frem og tilbage mellem disse to prikker et par gange. Bemærk prikkerne for fire og ti. Bevæg dine øjne frem og tilbage mellem disse et par gange også.

Palmér dine øjne ved at placere din højre håndflade over dit højre øje og din venstre håndflade over dit venstre øje. Lad dine fingre krydse fra begge hænder, så de er i en vinkel, hviler på din næsebryg. Støt dine albuer på et bord eller på din skød. Du bør føle en let sug på dine øjenæbler fra håndfladerne, men ingen pres, bare beroligende mørke. Sid i tre til fem minutter.

Fjern dine håndflader og bevæg dine øjne med uret langsomt på øjekortet, denne gang på den ydre kant af hver af armene. Gentag mod uret. Hvis du føler det, gentag igen med uret, så mod uret. Hvis du føler øjenstrækkelse, stop. Når du er klar, blinke et par gange, så sid og palmér dine øjne som før i tre til fem minutter.

Synsresultater

Øv de tibetanske øjenøvelser et par minutter hver morgen og hver aften for at starte med at forbedre dit syn med det samme. Disse øjenøvelser, inklusive palmering, hjælper med at lindre stress og belastning på dine øjne, endnu vigtigere, hvis du arbejder sene timer eller bruger lang tid på at se på computerskærme. Køb eller download gratis et tibetansk øjekort online.

Ifølge en 2005-studie på Christchurch Hospital i New Zealand har øjenøvelser som dette vist at forbedre en lang række lidelser, såsom læringsvanskeligheder og dysleksi, herunder præstationer efter hjerneskade. Dog, da mainstream-litteraturen endnu ikke har understøttet disse typer øjenøvelser, anses øvelsen af dem stadig for at være kontroversielt.