Sådan Giv dig selv en massage

En massage er en behandling , der kan slappe helt af og puste nyt liv dig . Det sker også at være en af de dyreste personlige godbidder , som du kan forestille dig. Må ikke bekymre dig , selv om. Du kan få en massage , selvom du ikke har råd til at spise meget mere end nudler . Den perfekte løsning er at give dig selv en massage.You kan få en som helst du har brug for, og du kun bruger din egen energi . Læs videre for at lære at give dig selv en massage . Instruktioner
1

Start med at trække vejret dybt . Slap med at trække vejret , og tune ind på din krop . Tag mentale noter om , hvor du føler dig selv at holde spændingen.
2.

Sid på gulvet . Du skal sidde på et tæppe , et tæppe eller mat . Kom i en position, der er behageligt for dig. Du ønsker nem adgang til det meste af din krop , så sidde med krydsede ben . Du vil være i stand til at røre dine fødder.
3

Tag det én muskel gruppe ad gangen . Start med dine fødder. Hver fod har mere end 7000 nerveender . Dine fødder bære dig rundt overalt hele dagen lang. Vær ekstra tid til at forkæle dem . Vibration, spænding og bevægelse er de tre værktøjer til at bruge tiden i din selv-massage .
4

Start med tryk, derefter gnide dine fødder stærkt med bunden af din håndflade. Massage , indtil dine fødder er afslappet og i udgivelse.
5

Gå videre til næste muskel gruppe i kroppen. Fokuser især på de steder, du har identificeret i trin 1 , som holder spændingen .
6

skabe spændinger i de områder af din krop, der er stramme , så lindre de pågældende områder gennem æltning. Brug friktion til at få muskelgrupper afslappet. Fokusere på, hvordan din helt egen krop føles , og du kan massere hensigtsmæssigt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler