Hjemmelavet Energy Kosttilskud

Når vi får søvnig, vores tendens er at nå til den nærmeste kop kaffe eller dåse Red Bull at få os gennem de næste mange timer. Problemet med det er efter tre timer , og indtil disse stoffer er helt ude af vores systemer , vil vi være mere afhængige af disse kemiske metoder til forbedring af vores energi. Naturlige hjemmelavede energi kosttilskud kan hjælpe din energi uden så meget kemisk afhængighed . Vitaminer
p Der er nogle vigtige vitaminer og mineraler , der kan bidrage til at øge din energi , når det tages på daglig basis . Du kan blande disse vitaminer og urter ind i nogle frugtsaft med en blender ( eller en pille knuser og derefter en blender ), hvis du ønsker at tage det hele i en drink. Du kan også bare tage alle de vitaminer og urter separat som pr dine præferencer .

B-kompleks vitaminer kan forbedre produktionen af røde blodlegemer , som vil levere ilt mere effektivt i hele din krop . C-vitamin reparerer beskadiget cellestruktur og kan forbedre træthed . Lavt blodtryk kan blive hjulpet af E-vitamin, som vil forbedre din krops evne til at bruge din iltforsyning . Tag et B- vitamin kompleks med mindst 400 mikrogram folsyre , 50 mikrogram vitamin B12 , 60 mikrogram biotiske og mindst 50 milligram af alle de andre B-vitaminer . Tag 1.000 milligram C-vitamin tre gange om dagen , når de oplever træthed . Tag en E-vitamin supplement med 400 internationale enheder to gange om dagen .
Naturmedicin

Der er et par naturlægemidler til at tilføje til din hjemmelavede supplement. Prøv både Panax og sibirisk ginseng , som kan bringe dig energi og bidrage til at forebygge træthed. Supplering med urten padderok kan forbedre din muskelstyrke på grund af tilstedeværelsen af silica i urt. En urt ofte bruges i kinesisk medicin kaldet Schisandra kan forbedre både udholdenhed og energi. Brug ikke Schisandra , hvis du har epilepsi eller intrakranielt tryk i kraniet . Brug en 200 milligram kapsel Panax ginseng og 400 milligram kapsel af sibirisk ginseng gang om dagen. Tag 10 dråber af en padderok tinktur i noget væske hver dag for en to-ugers periode . Du kan tage 2 ml tinktur af Schisandra frugt tre gange om dagen så godt. Andre urter, der kan være nyttige for din energi er ingefær, goldenseal , spirulina , tjørn bær og ginkgo biloba .

Andre Tanker
p Der er mange andre ting du kan gøre derhjemme for at forbedre din energi. En sund kost fuld af frugt, grøntsager, fuldkorn og bønner kan være den bedste hjemmelavede energi supplement, som du kan tage. Prøv denne diæt for omkring en måned og se, om din energi forbedres. Ofte anbefales, men sjældent fulgt , sove i mindst otte timer om natten for at sikre, at din krop får ordentlig hvile . For at sikre din søvn er af højeste kvalitet , ikke drikker alkohol eller koffein eller spise rige og fedtholdige fødevarer lige før man skal sove . Tredive minutters motion om dagen vil også bidrage til at forbedre din søvn kvalitet. Alle energi kosttilskud i verden kan ikke erstatte positive vaner sundhed og rutine omkring huset.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler