Kost-strategier til Håndtering af Candida og Akne

Akne og candida (svamp, der forårsager gærinfektioner) er to områder, hvor kost kan spille en rolle i behandlingen. At gøre et punkt af at inkludere og ekskludere visse varer i din kost kan være et kraftfuldt værktøj i dit helings-arsenal. Hvis du er gene til akne eller gærinfektioner og interesseret i at bruge ernæring som en del af din helings-strategi, skal du være villig til at engagere dig langsigtet for at producere positiv forandring. Rådgivning med en erfaren sundhedsudbyder kan hjælpe dig med at designe en behandlings-strategi.

Kost-forslag til Candida

Reduktion af simple sukkre i din kost er vigtig. Candida lever af sukker. Simpelt sukker er det, vi kender som hvidt bordsukker og findes i fødevarer som kager, kager og is. Andre fødevarer, der bidrager til candida-vækst, er store mængder mælk og andre mejeriprodukter, og fødevarer med store mængder gær som ost, jordnødder og alkohol.

Beviser er blandede omkring, om at spise yoghurt med live probiotiske kulturer dagligt er hjælpsomt, men det vil ikke skade. Øg dit indtag af hvidløg; det har stærke antifungale egenskaber. Visse krydderier har også antifungale egenskaber. De inkluderer oregano, kanel, salvie og nelike. Essentielle fedtsyrer er også gavnlige til at bekæmpe candida. Øg dit indtag af nødder, hørfrø eller koldvands-fisk som laks. Fuldcorn rige på B-vitaminer anbefales også. Et probiotisk kosttilskud kan genopfylde din forsyning af "gode" bakterier, der bekæmper skadelige organismer som candida. Tag som anført på mærkaten.

Kost-forslag til Akne

Følgende forslag kan hjælpe med at forebygge akne-udbrud. Spis antioxidans-rige frugter og grøntsager. Bær af alle slags er en især rig kilde. Det er et godt idé at øge dit forbrug af hele friske fødevarer af alle slags herunder fuldkorn og reducere indtag af bearbejdede, pakkede fødevarer.

Reduktion og forebyggelse af betændelse er en nøgle til at bekæmpe akne. Inkludér rige kilder til omega-3 fedtsyrer som koldvands-fisk, hørfrø og nødder i din kost. I lang tid troede mange, at nødder bidrog til akne, men beviser viser det modsatte. Hvis du dog føler, de bidrager til din akne, så spises dem ikke. Andre fødevarer, der bidrager til betændelse, inkluderer hvidt brød og pasta og alt med bordsukker som sødere.

At holde din hud hydrateret er også vigtigt. Det hjælper med at rengøre porerne. Fødevare-allergier og overfølsomheder kan bidrage til akne. Du måske vil overveje at blive testet for fødevare-allergier. De mest almindelige allergener er mælk, hvedegluten, majs, soja, konserveringsstoffer og kemiske fødevare-tilsætningsstoffer.