Kost Behandlinger for Candida og Acne

Acne og candida ( svamp, der forårsager gær infektioner ) er to områder, hvor kosten kan spille en rolle i behandlingen. Realiseringen af ​​et punkt at medtage og udelukke visse poster i din kost kan være et effektivt redskab i din healing arsenal . Hvis du er tilbøjelig til at acne eller gær infektioner , og er interesseret i at bruge ernæring som en del af din helbredelse strategi , skal du være villig til at forpligte sig på lang sigt at skabe positive forandringer. Rådføre sig med en erfaren sundhedspleje udbyder kan hjælpe dig med at designe en behandling strategi. Kosten suggetions for Candida

Reduktion simple sukkerarter i din kost er vigtig. Candida lever af sukker. Simple sukker er, hvad vi kender som hvidt bord sukker og findes i fødevarer som småkager, kager og is . Andre fødevarer , der bidrager til Candida vækst er store mængder mælk og andre mejeriprodukter, og fødevarer med højt indhold af gær , såsom ost, jordnødder og alkohol.

Beviser er blandet om, hvorvidt spise yoghurt med levende probiotiske kulturer på daglig basis er nyttige, men det vil ikke gøre ondt . Forøg dit indtag af hvidløg; det har stærke anti- svampe egenskaber . Visse krydderier har også anti- svampe egenskaber . De omfatter oregano , kanel, salvie og nelliker. Essentielle fedtsyrer er også gavnligt for at bekæmpe candida. Forøg dit indtag af nødder, hørfrø eller koldt vand fisk som laks . Fuldkorn rige på B- vitaminer er også anbefales. En probiotisk supplement kan genopfylde din levering af "gode" bakterier , der bekæmper off skadelige organismer som candida. Tag som anvist på etiketten.

Dietary Forslag til Acne

Følgende forslag kan hjælpe med at forhindre acne flare -ups. Spise antioxidant rige frugter og grøntsager. Bær af alle slags er en særlig rig kilde . Det er en god ide at øge dit forbrug af hele friske fødevarer af enhver art, herunder fuldkorn og reducere indtaget af forarbejdede , emballerede fødevarer .

Begrænsning og forebyggelse af inflammation er en nøgle til at bekæmpe acne. Medtag rige kilder til omega -3 fedtsyrer som koldtvands fisk , hørfrø og nødder i din kost. I lang tid troede mange nødder bidraget til acne, men beviser noget andet. Hvis du føler dog , at de bidrager til din acne , ikke spiser dem. Andre fødevarer , der bidrager til inflammation omfatter hvidt brød og pasta og noget med tabellen sukker som slik.

Holde din hud hydreret er også vigtig. Det hjælper klart ud porerne. Fødevareallergi og overfølsomhed kan bidrage til acne. Du vil måske overveje at få testet for fødevareallergi. De mest almindelige allergener er mælk , hvede gluten , majs, soja , konserveringsmidler og kemiske tilsætningsstoffer .